Run the Silk Road 2017: советы по подготовке к марафонам от Herbalife

Еще несколько лет назад единичные любители бега в Кыргызстане не могли привлечь достаточно людей для участия в марафоне. Вставать с дивана в воскресенье? Тратить время ради того, чтобы напрягаться и потеть вместо поездки с друзьями на шашлыки с пивом? Именно так когда-то рассуждали те, кто на прошедших выходных отчаянно пытался добежать до финиша на марафоне, участвуя в марафоне Run the Silk Road.

Времена изменились. Теперь к здоровому образу жизни приобщаются и "золотая молодежь", и бизнесмены с топ-менеджерами, и обычные домохозяйки. Раньше единицы, а сейчас уже тысячи человек на своем примере могут оценить советы специалистов по питанию и спорту, которые мы сотнями пролистываем в социальных сетях, и то, что здоровый образ жизни делает человека счастливее.

Ярким доказательством тому – VI марафон Run the Silk Road памяти С. Джуманазарова, который прошел 13 мая на северном берегу озера Иссык-Куль.

В зрелищном и масштабном мероприятии, организованном любителями бега, приняло участие более 2 000 кыргызстанцев, при этом некоторые участники представляли целые компании или сообщества. Вот такой здоровый тимбилдинг!

Одной из групп участников, причем самой многочисленной, оказалась команда Herbalife Кыргызстана. Более 700 человек, уделяющих большое внимание здоровому образу жизни, приехали на Иссык-Куль для участия в марафоне. Конечно же, заняли призовые места.

Компания Herbalife выступила спортивным спонсором мероприятия – все участники могли получить протеиновый батончик, который является прекрасным перекусом во время прохождения дистанции.

"Мне понравилась организация марафона. Всех собрали и вывезли на Иссык-Куль. Солнце, озеро, свежий воздух и сотни замечательных людей. Чувствовалась такая общность команды! Представители компании Herbalife раздали форму, поселили в номерах за день до марафона, причем основную часть расходов на себя взяла компания. Утром отвезли на стадион.

Меня удивило количество участников. Я такого не ожидала. Я была поражена, что столько моих соотечественников интересуются бегом. Там было столько знакомых! Встречая их в городе на мероприятиях, в рабочей атмосфере, я даже не подозревала, что они любят бегать, увлекаются спортом. Была удивительная атмосфера на стадионе: такой заряд энергии, такое единение. Ощущение, что вокруг столько единомышленников, добавляло сил.

Мысль "вот сейчас отмучаюсь и все" меня сразу покинула. Еще приятно, что я была частью команды Herbalife: мы выделялись из толпы, потому что нас было много, мы все в красивых брендированных футболках, вместе, одной большой командой! Я пришла к финишу 19-я, но к следующему марафону буду готовиться, чтобы улучить свой результат", - рассказала одна из участниц Асель.

Такое многочисленное количество участников стало возможным, в том числе благодаря масштабной информационной кампании по радио – независимые партнеры Herbalife выступили с призывом ко всем желающим присоединиться к марафону Run the Silk Road.

"Мы растем! Растем вместе с марафоном Run the Silk Road, - отметила Эльвира Болотова, генеральный директор компании "Гербалайф" в Казахстане и Кыргызстане. - Такие мероприятия очень важны для нас – мы вместе популяризируем активный образ жизни, а все участники команды Herbalife помогают увидеть и понять, что только в здоровом теле – здоровый дух!"

Для компании Herbalife быть частью этого зрелищного и самого масштабного спортивного мероприятия Кыргызстана – возможность громко заявить о своей философии, направленной на продвижение идеи сбалансированного питания и популяризацию здорового образа жизни.

Как выяснилось, участники марафона, представляющие Herbalife, принимали участие в проекте #покажисебя24 до мероприятия – постепенно увеличивали нагрузку, тренировали тело, проверяли свою силу духа и, конечно же, не забывали о правильном питании. Авторский проект #покажисебя24 состоялся благодаря компании Herbalife и действующему фитнес-тренеру, эксперту бренда Herbalife Валерии Немой.

Для тех кто только морально готовится "начать с понедельника" вести здоровый образ жизни и даже принять участие в марафоне, Валерия Немая поделилась несколькими практичными и полезными рекомендациями.

1. Развивайте выносливость

Если вы хотите пробежать дистанцию в 10 километров, вам необходимо в тренировках также пробегать 10 и больше километров, чтобы развить выносливость. Если хотите пробежать 21 км, нужно пробегать большее расстояние. У нас в регионе многие пренебрегают подготовкой, и за пару недель до марафона в лучшем случае начинают бегать по утрам, думая, что быстро подготовятся. Но это не так. Неподготовленный подход к забегу может привести участника к травме и навсегда отбить желание бегать в дальнейшем.

2. Выбирайте удобную экипировку

Важно также выбрать правильную и удобную экипировку. Это не только поможет пробежать дистанцию комфортно, но и, к примеру, качественная обувь для бега поможет сократить риск травм.

3. Проходите заранее медицинское обследование

Медицинским обследованием перед марафоном многие пренебрегают. Но нужно проверить здоровье прежде, чем вы начнете подготовку к марафону. Если у вас есть какие-то проблемы, то высокая нагрузка может усугубить их и привести к неприятным последствиям.

4. Сбалансированно питайтесь

Нужны не только физические нагрузки, но и правильное сбалансированное питание. Оно придаст силу и энергию, а также подготовит организм и приведет вас в форму.

5. Готовьтесь к бегу

Тренируйтесь на взрывную реакцию: сначала ускорение, потом легкий бег, опять ускорение и так далее. Не нужно просто выходить и бежать, у тренировок должен быть план. Хотите научиться бегать – бегайте, отжиматься – отжимайтесь. Нужно пробегать дистанцию несколько раз, чтобы организм был готов!

URL: http://kaktus.media/357334
Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Спасибо!
Комментарии
16.05.2017, 21:49
Карма: +55
Сумма оценок комментариев
Плюсов: 97
Минусов: 42
Комментариев: 217

Молодцы! Так держать!

0
Цитировать
Жалоба модератору
Комментарии от анонимных пользователей появляются на сайте только после проверки модератором. Если вы хотите, чтобы ваш комментарий был опубликован сразу, то авторизуйтесь
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
Контакты редакции:
Адрес: Кыргызстан, г. Бишкек, ул. Токтогула, 90а, 2-й этаж.
Почта: [email protected]
Телефон: +996 (312) 62-07-60
Отдел рекламы: +996 (312) 88 00 16, +996 (778) 20 30 44
НАВЕРХ  
НАЗАД