Как снизить риск ожирения? Советы врачей
Ожирение - это не вопрос внешнего вида, а хроническое заболевание, напомнили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации во Всемирный день борьбы с ожирением.
Избыточный вес и ожирение - результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.
- Индекс массы тела (ИМТ) - простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых. Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/кв. м).
Согласно ВОЗ, диагноз "избыточный вес" или "ожирение" у взрослых ставится в следующих случаях:
- ИМТ больше или равен 25 - избыточный вес;
- ИМТ больше или равен 30 - ожирение.
"ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса в популяции, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых. Однако ИМТ следует считать приблизительным критерием, так как у разных людей он может соответствовать разной степени полноты", - отметили в центре.
Посчитать свой индекс массы тела можно на нашем калькуляторе - по ссылке.
Что вызывает избыточный вес и ожирение?
Как пояснили медики, основная причина ожирения и избыточного веса - энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:
- рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
- снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности;
- изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.
Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?
Повышенный ИМТ, как указали в РЦУЗиМК, является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:
- сердечно-сосудистые заболевания (главным образом болезни сердца и инсульт), которые в 2012 году были главной причиной смерти;
- диабет;
- нарушения опорно-двигательной системы (в особенности остеоартрит - крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
- некоторые онкологические заболевания (в том числе рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).
Риск этих неинфекционных заболеваний возрастает по мере увеличения ИМТ.
Проблема двойного бремени болезней
Многие страны с низким и средним уровнем дохода, как отметили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации, в последнее время сталкиваются с так называемым двойным бременем болезней.
"В то время как они продолжают решать проблемы, связанные с инфекционными болезнями и неполноценным питанием, параллельно они сталкиваются с быстрым ростом распространенности факторов риска неинфекционных заболеваний, таких как ожирение и избыточный вес, особенно в городах", - пояснили специалисты.
По словам медиков, нередко проблема неполноценного питания сосуществует с проблемой ожирения в одной и той же стране, одном и том же местном сообществе, одной и той же семье.
Как можно уменьшить масштаб проблемы избыточного веса и ожирения?
Избыточный вес и ожирение, равно как и связанные с ними неинфекционные заболевания, в значительной мере предотвратимы.
На индивидуальном уровне каждый может:
- ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
- увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
- вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых).
Фото на главной странице иллюстративное: doctor.rambler.ru.
