11 советов начинающим велосипедистам

Лето, пожалуй, лучшая пора научиться ездить на велосипеде. Помимо того что это само по себе здóрово (да и здорóво тоже), двухколесный конь - замечательная альтернатива автотранспорту. Он легко решает вопрос пробок и духоты и отлично подходит для поездок на недалеко расположенную от города природу.

Отдельные фанаты велопрогулок не чураются и весьма дальних путешествий: как, к примеру, 70-летний ошанин, отправившийся в хадж на своем двухколесном друге, или румын, объехавший на велосипеде всю Центральную Азию, или юная француженка, отправившаяся на байке практически в кругосветку...

К таким подвигам мы новичков, конечно, не призываем, но как и с чего следует начать свой путь на велосипеде - расскажем. В роли наставника начинающим велосипедистам редакция Kaktus попросила выступить директора ОО "Велосообщество" (и просто большого любителя покататься) Искендера Алиева.

Совет №1. Убедитесь, а нужно ли это вам

Прежде чем покупать велосипед и прочие атрибуты веловладельца, попробуйте взять байк в аренду (или выпросить на время у друга). И покатайтесь на нем какое-то время. Вдруг окажется, что велосипед - это совсем-совсем не ваше.

Совет №2. Вам не обязательно покупать горный велосипед

Одно время у нас пошел тренд на горные велосипеды с амортизационной вилкой, мол, горная страна и все такое. Но вам совсем не обязательно брать маунтинбайк, потому что на самом деле по асфальту на них ездить очень сложно из-за толстых шин с протекторами. Вместо этого лучше выбрать дорожный велосипед, на котором будет удобно ездить по городу, или гибрид, который подойдет и для городских поездок, и для выездов на природу.

Совет №3. Велосипед должен быть вашего размера

Очень важно, чтобы рама была подобрана по росту. В противном случае поездки рискуют превратиться из приятного времяпрепровождения в муки. Могут появиться боли в спине, запястьях. Существуют специальные таблицы для того, чтобы сориентироваться в размерах. Поскольку вариантов очень много (в зависимости от типа байка, а порой и бренда), смысла перечислять все варианты нет - проще воспользоваться Гуглом.

Кроме того, если соберетесь покупать двухколесного друга в специализированном магазине, попросите продавцов правильно выставить седло - это тоже влияет на удобную посадку. Если покупаете велосипед с рук и бывший владелец в этом вопросе вам помочь не может, присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook, мы обязательно поможем советом.

Совет №4. Для учебы выберите спокойное место

Новичкам не стоит ездить там, где много людей. Люди - существа непредсказуемые. Если на дороге, несмотря на многие минусы, все равно движение упорядочено - действуют ПДД, то на тротуаре люди могут идти с любой стороны, могут занимать всю дорожку, могут внезапно сменить траекторию движения, дети могут бегать из стороны в сторону. В итоге ваша попытка проехаться по тротуару может закончиться серьезным столкновением и травмами.

Но и на автодороги неопытным велосипедистам выезжать первое время не стоит. Лучше всего найти спокойное место - кольцевая велодорожка на Южных воротах, парк Победы, аллея до ВДНХ...

Совет №5. Научитесь переключать скорости

Человека, недавно севшего на велосипед, можно вычислить невооруженным глазом. По тому, что его железный товарищ весь скрипит и визжит (давно не чищен), по тому, как человек сидит в седле, и по тому, как он крутит педали - тяжело, налегая изо всех сил, а велосипед при этом еле едет. Так происходит как раз из-за неправильно выставленной скорости. Между прочим, это не только трудно, но и вредно - может привести к травмам коленей.

Если у вас после езды на велосипеде болят колени, значит, вы даете слишком большую нагрузку на них (не переключаете скорости) и мало пьете воды (вкупе с большой нагрузкой это способствует уменьшению количества смазки в суставах). А значит, следующий совет звучит так:

Совет №6. Обязательно берите с собой воду

Если вы планируете не просто сделать пару кругов вокруг дома, а провести на велосипеде более длительное время, очень важно пить. Пить постоянно и понемногу - это залог того, что вы избежите обезвоживания, которое может иметь особенно критические последствия в жару. В жаркий день, кстати, лучше взять с собой минералку - она поможет восполнить полезные вещества, которые вы теряете вместе с потом.

Совет №7. Не переедайте перед велопоездкой

Объедаться - это вообще вредно. А если вы загрузитесь хорошей порцией мант сразу перед тем, как сесть на велосипед, есть риск того, что вам станет нехорошо. Это не значит, что надо голодать, но жирную и тяжелую пищу лучше исключить и в идеале стоить есть не позже чем за полчаса до поездки.

Совет №8. Не забудьте обзавестись экипировкой и аксессуарами

Велосипедный шлем - это маст хэв. Его нужно надевать обязательно. Шлем принимает на себя удар, гасит его энергию и раскалывается, а вот ваша голова при этом остается целой. Что касается таких защитных элементов, как налокотники и наколенники, то это для экстремалов, обычным людям они ни к чему.

Еще из "специального" можно приобрести особые перчатки - у меня такие есть, с уплотнителями под ладошки, они немного гасят вибрацию во время поездки.

Из аксессуаров обязательно нужны фонарики на велосипед: белый спереди, красный сзади. Не будет лишним поставить отражатели на колеса и купить полоски-отражатели, которые можно крепить к одежде.

Ну и еще советую сразу обзавестись ремкомплектом для починки колес. Это набор резиновых латок и клей. И желательно научиться им пользоваться. Бывает так, что человек не умеет ставить латку... В таких случаях существуют спецсредства в баллончиках - пшикнул на прореху, и она затянулась. Но, во-первых, эти баллончики одноразовые, а во-вторых, дорогие. Поэтому дешевле все же научиться. Ну или катайтесь в обществе тех, кто уже умеет, например с ребятами из нашего сообщества - мы всегда поможем.

Совет №9. Не пытайтесь накачать ноги ездой на велосипеде

Порой посмотришь на человека: он катит в гору, да еще выставит скорость так, чтобы педали крутить было тяжелее. Спрашиваешь, зачем, а в ответ он тебе рассказывает, что ноги так качает. Трагедия в том, что толку от такой "тренировки" не будет абсолютно, более того, таким образом можно повредить колени (см. совет №3).

Вообще, ездой на велосипеде накачать себе нельзя ничего. Для этих целей требуются нагрузки совершенно другого рода - силовые (это, например, приседать со штангой). Велосипед же - это аэробная нагрузка, благодаря велопоездкам развивается выносливость, укрепляются и оздоравливаются дыхательная, кровеносная системы. Ну и еще это, конечно же, источник развлечений.

Совет №10. Для похудения лучше ехать за город

Большинство людей, у которых есть велосипед, не спортом занимаются, а просто катаются. Но если человек хочет похудеть, крутя педали, то придется работать целенаправленно. Надо кататься так, чтобы нагрузка была не очень тяжелая, но продолжительная, то есть надо ехать минут 20-30 без перерыва. Все самые лучшие маршруты для этого расположены за городом, выше его южной границы. Там дорога идет в гору и по трассе нет факторов, которые вынуждают останавливаться (светофоры, например). Мы любим ездить по дороге на "Ата-Бейит", еще здорово прокатиться до Ала-Арчи.

И что еще хочу сказать: велосипед вам не поможет, если вы не будете правильно питаться.

Совет №11. Никогда не храните велосипед в подъезде

Даже наличие домофона не убережет вас от того, что рано или поздно ваш транспорт украдут. Если вы хотите сберечь пространство в вашем жилище (особенно это актуально для жителей многоквартирных домов), то можно купить специальные крюки и повесить вашего железного друга на стену.

Особых рекомендаций для хранения и ухода нет. Загрязнился - надо почистить и смазать машинным маслом. Особенно это касается цепей и звезд - именно они требуют регулярной чистки. Следите, чтобы на них не было песка и грязи.

URL: https://kaktus.media/360228
Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Спасибо!
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
Чыгышбеш
13.07.2017, 17:33

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Ваха
14.07.2017, 09:25

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Горожанин
14.07.2017, 10:08

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Овермарс
14.07.2017, 10:27

В нашем городе велосипедистов водилы машин не особо жалуют,приходилось на повышенных тонах разговаривать.А так всем кому нравится ездить на 2- х колесах большой привет

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Чыгышбеш
14.07.2017, 11:51

Ваха

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

Горожанин

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

В ПДД ни слова о том, что могут сбить даже на зеленый, что велосипедные дорожки и обочины заставлены машинами.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Безлошадная
14.07.2017, 15:21

Чыгышбеш

Ваха

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

Горожанин

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

В ПДД ни слова о том, что могут сбить даже на зеленый, что велосипедные дорожки и обочины заставлены машинами.

Вот вам правило: сидите дома и не высовывайтесь на улицу. Так будет безопаснее

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Real Kaha
14.07.2017, 19:59

Безлошадная

Чыгышбеш

Ваха

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

Горожанин

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

В ПДД ни слова о том, что могут сбить даже на зеленый, что велосипедные дорожки и обочины заставлены машинами.

Вот вам правило: сидите дома и не высовывайтесь на улицу. Так будет безопаснее

а я вам заявлю: что я гей и этим горжусь!!!! а амеры замутят скоро так что геев будет мНОГО а велосипидеры меня ваще не интересуют!! 

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Жумаш
23.08.2017, 10:58

Хотел бы поправить автора - ноги велосипедом накачать можно,достаточно глянуть на ноги заядлых велосипедистов.

От себя бы посоветовал не гнаться за дорогими,пафосными,импортными моделями с 12 скоростями.Они дороги,у них дорогой ремонт,дорогие запчасти.Советую поискать советские "Уралы " или белорусские "Аисты".Они просты ,очень надежны и недороги в ремонте.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от анонимных пользователей появляются на сайте только после проверки модератором. Если вы хотите, чтобы ваш комментарий был опубликован сразу, то авторизуйтесь
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
НАВЕРХ  
НАЗАД