Как улучшить память. Советы от замминистра здравоохранения Эркина Чечейбаева

2259  6

Довольны ли вы своей памятью? Или заметили, что ее, как и работу мозга, желательно улучшить? Если да, то как быть?

Несколькими советами по улучшению памяти с редакцией Kaktus.media поделился замминистра здравоохранения Эркин Чечейбаев.

Отметим, в статье не идет речь о заболеваниях, которые проявляются в виде резкого ухудшения памяти. Это лишь советы для здоровых людей, как сделать память тверже, а ум более здравым.

Учите иностранные языки

- Для того чтобы натренировать память, хорошо подходит изучение иностранного языка. Вам нужно запоминать новые слова, создавать ассоциативные связи, все это идет на пользу мозгу.

Делайте привычные вещи по-другому

- Если вы правша и привыкли есть правой рукой, попробуйте делать это левой рукой. Тогда в мозгу начнут образовываться новые нейронные связи. Чистите зубы не той рукой, какой вы это делаете обычно. Привыкли ходить в магазин по одной дороге? Попробуйте сменить маршрут.

Делайте зарядку

- Доказано, что регулярная физическая нагрузка положительно влияет на память и мозговую деятельность. Вставайте утром раньше и делайте зарядку. Выделите хотя бы 1,5 часа в неделю на аэробные нагрузки, при которых необходимо часто дышать. Это может быть быстрая ходьба, особенно ее рекомендуют пожилым людям.

Ешьте овощи и фрукты

- Для мозговой деятельности очень нужна глюкоза. Поэтому я бы посоветовал есть больше фруктов, овощей. Рекомендуется в первой половине дня есть коричневый рис, спагетти из муки грубого помола. Мука высшего сорта - очень вредный продукт. Также полезны морепродукты, потому что они содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Доказано, что они положительно влияют на память. Диета должна быть здоровой.

Меньше употребляйте продукты, содержащие "быстрые" сахара. Очень вредны соки в тетрапаках, сладкие газированные напитки.

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60
URL: https://kaktus.media/382180Копировать ссылку
Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Спасибо!
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
1234
06.11.2018, 16:59

Давать общие советы по улучшению памяти, оно конечно хорошо, познавательно. Но не лучше бы было зам.министру здравоохранения быть больше озабоченным подответственной ему отраслью - общим состоянием отечественного здравоохранения, которое оставляет желать гораздо лучшего. Что ни день то негативные новости в нашей медицине, проблем там - непаханное поле, авгиевы конюшни. Ей богу, был бы больше рад прочитать от чиновника о каких-то реальных конкретных шагах, планах по улучшению положения дел в здравоохранении, чем подобные советы в стиле Елены Малышевой...

+2
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Министр
06.11.2018, 23:01

Лучше делайте конкретные шаги для улучшение нашей здравоохранения

+2
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Местный
07.11.2018, 00:17

Периодически ругайте власть и этого замминистра.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Царь
07.11.2018, 12:16

Статья с интернета. Обычный плагиат. Своих знаний нет вот приходится Зам министрам подворовывать чужие идеи.

Ешьте чаще фрукты нашему населению фрукты особенно в зимний период-это деликатесы.

Прежде чем выдавать свои чужие мысли надо немного подумать....хотя ему это и не светит

Жаль...

+1
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Бишкекчанин
07.11.2018, 16:41

Журнал "Ден соолук" для детей.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
болот
10.11.2018, 13:29

НУЖНО НАЛОЖИТЬ ВЕТО на муку по её обогащению и ЭТО. конкретно зависит от минстра ЗХ

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
НАВЕРХ  
НАЗАД