Проверено на себе. Как научиться кататься на сноуборде за один спуск
Сноуборд пугает многих новичков, которые только собираются приобщиться к зимним горным видам спорта. Все потому, что в отличие от лыж две ноги зафиксированы на одной плоскости и в случае падения не высвобождаются из креплений.
Во время презентации школы горнолыжного спорта и сноубординга Gergert Sport инструктор Евгений пообещал научить журналиста Kaktus.media кататься за один спуск. Отважная девушка вызов приняла. Осталась жива и поделилась впечатлениями, реально ли освоить азы этого вида спорта за такое короткое время.
Что в "анамнезе"
- Я попыталась самостоятельно спуститься с горы на сноуборде. До этого я не увлекалась зимними видами спорта и ни разу не стояла ни на лыжах, ни на сноуборде. Целых полтора часа я не теряла надежды и пыталась освоить сноуборд. Смотрела, как это делают другие люди на склоне, включала самоучители на YouTube, но держалась на ногах всего несколько секунд, а все остальное время катилась со склона на корточках.
Естественно, я скептически отнеслась к тому, что через час буду "утюжить" склоны.
Не сразу на сноуборд
Когда инструктор взялся учить меня, то он сразу заявил: "Самостоятельно в такие короткие сроки научиться кататься на сноуборде будет сложно. Лучше всего брать на первый раз инструктора", - начал свой урок Евгений.
Затем он провел ликбез и объяснил мне, что представляет собой сноуборд. Отмечу, что инструктор рассказывал мне про крепления и сноуборд, на котором каталась я. Вообще же бывают и другие виды как креплений, так и сноубордов.
Второй немаловажный шаг - разминка. Несмотря на то что она кажется пустяковым делом, все профессиональные лыжники и сноубордисты рекомендуют делать ее хотя бы минут 10-15, прежде чем идти покорять горы. Там нет каких-то сложных упражнений: махи руками и ногами, бег на месте, вращение головой, плечами, локтями и стопами, наклоны, приседания и выпады. Зимний вид спорта достаточно травмоопасен. И если не подготовить свое тело к нагрузке, то вероятность травм увеличится.
Разбираемся в ногах
В обычной жизни у вас левая и правая нога. Но как только вы встанете на сноуборд, то у вас будет передняя и задняя нога. Поэтому для начала очень важно определить, какая нога у вас ведущая. Сделать это можно несколькими способами.
- Попросить кого-нибудь неожиданно толкнуть вас вперед. Та нога, которую вы выставите вперед, чтобы не упасть, и будет ведущей.
- Если никого нет поблизости, можно разбежаться. Та нога, которая будет выставлена вперед при первом шаге, и будет ведущей.
- Вспомните, как в детстве вы скользили по ледяной дорожке, какая нога была у вас в этот момент выставлена вперед? Именно она и будет ведущей.
В зависимости от того, какая нога у вас ведущая, будет различаться и стойка на сноуборде. В дальнейшем расположение ног на вашем сноуборде будут настраивать в зависимости от вашей стойки. В моем случае ведущей ногой оказалась правая. Моя стойка называется "гуфи" - да-да, как звали того пса из мультика "Микки Маус". Если ведущая нога будет левой, то стойка будет называться "регуляр".
Внимание: ведущая нога никак не связана с тем, правша вы или левша.
После того как мы определили ведущую ногу, Евгений объяснил, как правильно закреплять ноги на доске. Во-первых, нужно встать лицом к склону и закрепить на сноуборде ведущую ногу. Смотреть на склон необходимо, чтобы в вас никто не врезался. Затем нужно развернуться спиной к склону и закрепить вторую ногу.
Пока сноуборд не закреплен на ноге, он может укатиться. Инструктор показал, как сделать в снегу ступеньку, которая удержит его. Для этого нужно просто несколько раз стукнуть по снегу задним кантом, должен появиться выступ. После этого можно закреплять на доске вторую ногу.
Очень важно с самого начала приучать себя делать это не голыми руками. Для сноубордистов специальные варежки будут удобнее перчаток. Дело в том, что сноубордисты гораздо чаще, чем лыжники, касаются снега руками, так что в варежках будет и теплее, и безопаснее.
Кстати, об экипировке. Кроме стандартного лыжного костюма, лучше взять еще и шорты, которые дополнительно утеплят область таза и смягчат падение. Наколенники сноубордисту тоже не помешают, подойдут обычные, но можно купить и специальные, для сноуборда. Естественно, необходимы шлем и очки.
Он сказал "Поехали"
Чтобы уверенно кататься на сноуборде, надо осознать, что вы с ним одно целое, а еще побороть в себе желание шагнуть вперед, когда начинаете терять равновесие. Именно в этом секрет успеха любого сноубордиста. Поверьте, это не так просто, как кажется. Всему виной наши рефлексы, которые раз за разом будут заставлять тебя делать неправильные движения.
Для езды на заднем канте нужно, стоя на доске, слегка согнуть ноги в коленях, а корпус чуть-чуть отклонить назад. Чем больше будет угол наклона и опора на задний кант, тем медленнее будет ехать доска.
Скорость зависит и от соотношения угла доски к склону. Медленнее всего движется доска перпендикулярно склону, а быстрее всего - параллельно ему.
Как показала практика, главным виновником падений на сноуборде на первых порах становятся руки, которые при малейшей потере равновесия пытаются схватиться за что-нибудь.
После 10 минут попыток стоять на доске я поняла, что успех придет только тогда, когда я научусь полностью контролировать свое тело. Не выставлять руки вперед и вообще ими не шевелить, а спокойно держать их, не смотреть вниз и не пытаться выставить ногу вперед.
25 падений за 5 минут и наставления инструктора сделали свое дело. Но меня очень беспокоило то, что доска несется не по прямой, а постоянно меняет траекторию.
"Не переживай, доска будет ехать по склону. Весной именно в этом направлении с гор будет спускаться вода", - объяснил Евгений. Понимание этого меня немного успокоило, и дело пошло легче.
После того как инструктор убедился, что я уже уверенно катаюсь, он показал интересный трюк, который заставил меня навсегда влюбиться в сноуборд. Евгений указал на точку справа от меня и сказал смотреть на нее, не отвлекаясь. Через несколько секунд я заметила, что доска начинает двигаться в том направлении, куда я смотрю.
"Еще одна хитрость катания на сноуборде заключается в том, что если ты не хочешь врезаться в препятствие впереди себя, то должна смотреть на объездной путь, а не на препятствие, - подчеркнул инструктор. - Будешь смотреть на него и обязательно врежешься".
Потом он попросил меня повернуть голову в другую сторону и выбрать точку там. Доску сразу же начало нести в том направлении.
Момент осознания, что я сама еду с горы без помощи инструктора и даже без его подсказок, был непередаваемым.
Естественно, за этот спуск я освоила только малую долю того, что могут сноубордисты, но останавливаться на достигнутом не собираюсь.
Как говорит инструктор школы горных лыж и сноуборда Евгений: "Главное отличие езды на сноуборде и лыжах состоит в том, что на сноуборд сложнее встать, но легче совершенствоваться, а с лыжами все наоборот: чтобы научиться на них ездить, нужно меньше усилий, но вот совершенствовать свое катание гораздо труднее".
Отдышавшись 10 минут после первого спуска с горы, я вновь пошла на канатную дорогу, чтобы повторить спуск заново, но уже без инструктора.
