Минздрав опубликовал рекомендации по восстановлению после перенесенного COVID-19

По теме:

Статистика по коронавирусу на 26 августа. В Бишкеке опять больше всего новых случаев

Так, согласно информации пресс-службы ведомства, нужно выполнять следующие рекомендации:

• Следует помнить, что для восстановления после перенесенного заболевания требуется время. Вы будете чувствовать слабость, быструю утомляемость, потерю тонуса в мышцах еще некоторое время после перенесенного заболевания. Не стоит пытаться вернуться к привычному ритму жизни сразу же после выздоровления. Восстановление будет происходить у каждого по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей.
• Пейте не менее двух литров жидкости в день. Очень полезны компоты, морс, отвар шиповника, чай с лимоном или чистая вода, в которую также можно добавить лимон. Обязательно надо включать в рацион кисломолочные напитки - айран, кефир, которые способствуют нормализации работы кишечника.
• Рекомендуется употреблять нежирное мясо: говядину, курицу, индейку. При этом мясо лучше употреблять в вареном виде. Включите в рацион рыбу (приготовленную на пару или запеченную). Полезны фруктовые и овощные пюре. Не перегружайте желудок. Постепенно добавляйте в рацион калорийные продукты. Ограничьте употребление сахара. Исключите жареные, жирные, копченые блюда.
• В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, которые содержат витамин С. Самым известным источником витамина С является лимон, но мы должны помнить, что витамин С содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, шпинате, петрушке, щавеле, укропе.
• К физической активности надо возвращаться постепенно и очень осторожно. Начните с недолгих прогулок в легком темпе, постепенно увеличивая время и темп ходьбы. Людям, которые перенесли болезнь в тяжелой форме, обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимых физических нагрузок. Если человек до болезни занимался спортом, то возвращаться к занятиям нужно постепенно.
• Для полноценного восстановления необходим непрерывный ночной сон в течение 8 часов в сутки. Также нужно выделять время для отдыха днем.
• Поскольку защитные силы организма снижены, человеку необходимо беречься от простуд, не употреблять холодные напитки и обязательно соблюдать все санитарные нормы.

В ведомстве подчеркнули, что также необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя.