Проверьте себя. Три мифа о витамине D, которые вы тоже считаете правдой
KG

Проверьте себя. Три мифа о витамине D, которые вы тоже считаете правдой

Все самое интересное в Telegram

Про витамин D и его пользу знают все. Однако большинство считают, что он нужен исключительно для здоровья зубов и костей, а недостаток может привести к рахиту. Также многие уверены, что в наших условиях пить витамин D не надо, поскольку у нас достаточно солнца. Какие еще есть мифы, связанные с этим витамином, в нашей статье.

Миф 1. Он нужен только для здоровья костей и зубов.

Да, витамин D очень нужен для суставов и костей. Но в настоящее время с дефицитом витамина D связывают многочисленные проблемы со здоровьем, включая болезни сердца, депрессию и даже онкологические заболевания. Кроме того, витамин D он участвует в восстановительных процессах в легких. Поэтому его назначают людям, перенесшим коронавирус.

Витамин D способствует:

  • Поддержанию здоровья костей и зубов
  • Поддержанию здоровья иммунной системы, головного мозга и нервной системы
  • Регулированию уровня сахара в крови
  • Поддержанию функции легких и сердечно сосудистой системы

Миф 2. Витамин D не надо пить, поскольку он вырабатывается на солнце,

Это так. Именно поэтому витамин D является прогормоном, а не витамином. Витамины – это полезные вещества, которые не могут быть созданы организмом и попадают только с пищей. А витамин D может быть синтезирован нашим организмом, когда солнечный свет попадает на нашу кожу. Но для этого нужно очень много гулять. Причем на солнце и без одежды . А многие ли офисные работники могут это себе позволить? И даже когда мы загораем на пляже, то наносим на себя солнцезащитный крем, который снижает способность организма поглощать ультрафиолетовые лучи от солнца, необходимые для производства витамина D. Например, солнцезащитный крем с защитой SPF 30 снижает способность организма синтезировать витамин на 95%.

Недавние исследования показали, что у большинства людей наблюдается дефицит витамина D.

Миф 3. Витамин D нужен только детям (от рахита) и пожилым (от остеопороза)(

На самом деле этот витамин нужен всем.

Рекомендуемые дозы витамина D были обновлены Институтом США в 2010 году и в настоящее время являются такими:

  • Младенцы 0-12 месяцев: 400 МЕ (10 мкг)
  • Дети 1-18 лет: 600 МЕ (15 мкг)
  • Взрослые до 70 лет: 600 МЕ (15 мкг)
  • Взрослые старше 70 лет: 800 МЕ (20 мкг)
  • Беременные или кормящие женщины: 600 МЕ (15 мкг)

В некоторых случаях врачи могут даже увеличить это дозу.

Источник:apteka-april.ru

Источник:vera-clinic.ru

Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.
url: https://kaktus.media/470730