У вас метеочувствительность? Специалисты рассказали, как облегчить состояние

Контрастность погодных факторов сильно влияет на самочувствие, снижая работоспособность и ухудшая течение хронических заболеваний, особенно у пожилых людей, напомнили специалисты Республиканского центра укрепления здоровья.

Первые признаки метеозависимости, по их данным, обычно проявляются за 1-2 дня до изменения погоды, а продолжаются до нескольких суток.

Человек может чувствовать раздражительность, слабость, рассеянность, перепады артериального давления, головокружение, головную боль и прочее.

Как облегчить самочувствие во время неблагоприятных погодных условий?

• Делайте утреннюю зарядку и занимайтесь короткими упражнениями на гибкость в течение всего дня. Это позволит вашим сосудам и мышцам быть в форме, а крови лучше циркулировать по организму.
• Спите не менее 7-8 часов. Здоровый сон – залог здорового мозга.
• Потребляйте жидкости не менее 1,5 литра в сутки. Вода необходима для нормального функционирования всего организма. Старайтесь пить не более 1-2 чашек кофе в сутки и, конечно же, минимизировать употребление любого алкоголя.
• Правильно питайтесь. Пища дает энергию каждой клетке в нашем организме. Обращайте внимание на состав еды, которую вы ежедневно употребляете, старайтесь поддерживать рацион, насыщенный натуральными витаминами и компонентами, а не заменителями и консервантами.

Фото на главной странице иллюстративное: work.vk.com.