Что делать, если все раздражает? Рекомендации медиков

Частые вспышки раздражения - сигнал, что организму нужны отдых и внимание. Как справиться с раздражительностью? Советы дали специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовых коммуникаций.

Как справиться с раздражительностью? Иллюстрация РЦУЗиМК.

Как справиться с раздражительностью? Иллюстрация РЦУЗиМК.

Как справиться с раздражительностью? Иллюстрация РЦУЗиМК.

Как справиться с раздражительностью? Иллюстрация РЦУЗиМК.

1 из 4

Говорите спокойно

• Крик усиливает агрессию. Лучше выразить мысли в спокойном тоне.

Меняйте обстановку

• Проведите время с близкими или, наоборот, дайте себе побыть одному.

Добавьте позитив

• Вспомните что-то смешное - улыбка помогает улучшить настроение.

Направьте энергию в дело

• Уборка или любое полезное занятие помогают справиться с эмоциями.

Отдыхайте

• Сон и восстановление - основа эмоционального равновесия.

Заботьтесь о себе

• Сбалансированное питание, витамины и травяные чаи могут поддержать организм.

Берегите свое эмоциональное здоровье

• Иногда достаточно небольших шагов, чтобы почувствовать себя лучше.

Сделайте паузу

• Если чувствуете раздражение - отойдите, выйдите на улицу, дайте себе время успокоиться.

Поймите причину

• Что чаще всего вас раздражает? Попробуйте снизить влияние этих факторов.

Двигайтесь

• Спорт помогает снять напряжение и улучшает настроение.

По теме:

Быстро бьется сердце? Это может быть признаком проблемы

"И еще один совет: реже мысленно возвращайтесь в прошлое. Специалисты утверждают, что при мыслях о былом негативном опыте в организме запускаются те же процессы, что и во время прошедших событий. Например, может участиться пульс и повыситься кровяное давление", - предупредили медики.

Фото на главной странице иллюстративное: m24.ru.