Не только крем. Как безопасно принимать солнечные ванны летом
Солнечные ванны полезны для организма, однако в жаркую погоду значительно возрастает риск получить солнечный ожог. Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья призвали соблюдать простые правила, которые помогут безопасно проводить время на свежем воздухе.
Медики рекомендуют начинать принимать солнечные ванны постепенно, проводя под солнцем всего несколько минут в первый день отдыха и ежедневно понемногу увеличивая это время.
Наиболее безопасным считается пребывание на солнце до 10:00 и после 16:00, когда ультрафиолетовое излучение менее интенсивно.
В самые жаркие часы дня лучше находиться в помещении или в тени.
Особое внимание специалисты советуют уделять солнцезащитному крему. Его следует наносить за 15-20 минут до выхода на улицу, даже если на небе облачно. Для надежной защиты крем необходимо обновлять каждые два часа, а также после купания или в соответствии с рекомендациями производителя.
Кроме того, рекомендуется носить головной убор с широкими полями и качественные солнцезащитные очки, а на пляже пользоваться зонтами, навесами или тентами.
В жару важно регулярно пить чистую воду, не загорать натощак или сразу после еды - принимать солнечные ванны лучше через 30-40 минут после приема пищи.
Специалисты также советуют не лежать долго в одном положении. Движение поможет сделать загар более равномерным и снизит риск ожогов. После пребывания на солнце рекомендуется принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем.
Медики напоминают, что соблюдение этих простых рекомендаций поможет избежать солнечных ожогов, перегрева и других негативных последствий жары.
Фото на главной странице иллюстративное: iheart.com.
