#полезно. Что такое остеопороз и как его избежать?
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали, что такое остеопороз и какие меры его профилактики существуют.
Остеопороз – это состояние, при котором снижается плотность костной ткани, кости становятся слишком тонкими и хрупкими, из-за чего возникает высокая степень риска переломов.
"В течение жизни у человека костные клетки постоянно обновляются, но если развивается остеопороз, старые костные клетки разрушаются быстрее, чем у новых появляется возможность заменить их. При остеопорозе кость теряет кальций и другие минералы", - рассказали специалисты.
Все это, по их словам, делает кости более слабыми и подверженными переломам даже после незначительного удара или падения.
"Очень часто человек узнает о том, что у него остеопороз, только когда происходит перелом. Переломы из-за остеопороза часто встречаются в области бедра, запястья или позвоночника и могут приводить к инвалидности. Данным заболеванием страдают пожилые люди в возрасте 60-70 лет. У женщины чаще остеопороз развивается с наступлением менопаузы", - отметили специалисты далее.
Остеопороз в течение долгого времени остается незамеченным. Признаки, по которым можно определить вероятность возникновения остеопороза:
- уменьшение роста (более чем на 1-1,5 см), сутулость, искривление позвоночника;
- частые, долго срастающиеся переломы костей;
- боли в костях при изменении погоды;
- хрупкие ногти и ломкие волосы, разрушение зубов;
- ночные судороги в ногах.
"Чтобы подтвердить остеопороз, следует пройти ультразвуковое или рентгенологическое обследование для определения плотности костной ткани и содержания кальция в кости", - указали в центре укрепления здоровья.
Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета, по словам медиков, очень эффективный метод в предупреждении снижения плотности костной ткани.
- Полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте, выходить на одну-две остановки раньше и проходить оставшийся путь пешком.
- Прогулки на свежем воздухе в дневное время в течение 10-15 минут позволяют организму получить достаточное количество витамина D, необходимого организму для усвоения кальция и формирования крепких костей.
- Одной из важных мер в профилактике остеопороза является отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.
"Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета. Основной же причиной остеопороза является нарушение обменных и гормональных процессов в организме", - говорится в сообщении центра.
"При остеопорозе в рационе питания желательно присутствие продуктов, богатых кальцием", - подчеркнули специалисты.
Продукты, богатые кальцием:
- все сорта капусты;
- все виды орехов;
- цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур;
- кисломолочные продукты (натуральные);
- все сухофрукты, особенно курага и чернослив;
- различная зелень, в особенности шпинат;
- свежие овощи и фрукты, без исключения.
Лечение остеопороза также предполагает прием медикаментов и выполнение специального комплекса упражнений. Все это позволит остановить развитие разрушительного заболевания.
Фото на главной странице иллюстративное.
