Новый год - повод начать жизнь со здоровых привычек

"Новый год - время для новых здоровых привычек. Маленькие шаги сегодня приведут к большим изменениям завтра", - призвали медики Республиканского центра укрепления здоровья.

По теме:

Как уберечься от влияния смога? Рекомендации медиков

Они привели примеры здоровых привычек, которые легко начать прямо сейчас.

• Утренняя зарядка. Даже 5-10 минут простых упражнений помогут взбодриться и зарядиться энергией.
• Пить больше воды. Начните день со стакана воды - это полезно для кожи, обмена веществ и энергии.
• Ежедневные пешие прогулки. Всего 30 минут на свежем воздухе укрепят иммунитет и поднимут настроение.
• Больше овощей и фруктов. Добавьте к каждому приему пищи яркие, полезные продукты.
• Режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время - это улучшает настроение и самочувствие. Спите не менее 8 часов.
• Меньше сахара. Замените сладости на фрукты или полезные снеки (орехи, сухофрукты и т. п.)
• День без гаджетов. Выделите время для семьи, хобби или чтения без телефона.

"Начните с одного или двух пунктов и постепенно добавляйте новые привычки. Главное - быть терпеливыми и помнить, что каждое усилие - это вклад в ваше здоровье", - поделились секретом успеха в РЦУЗ.

С чего начнете?

Фото на главной странице иллюстративное: culture.ru.