Жара в Кыргызстане. Врач рассказал о маленьких хитростях, помогающих охладить комнату
Директор Национального института общественного здоровья Жаркынбек Касымбеков в эфире "Биринчи радио" рассказал о маленьких хитростях, которые помогут пережить жару.
Он предупредил, что солнечный и тепловой удары наступают незаметно и быстро. "В течение 15-20 минут можно получить тепловой удар. Представляете? Детям до трех лет достаточно десяти минут под прямыми солнечными лучами или там, где очень душно, чтобы получить тепловой удар. Минуты-двух достаточно, если это душная непроветриваемая машина. Находиться в таком салоне авто детям до трех лет опасно для жизни", - отметил Касымбеков. По его данным, "аномальная жара убивает людей больше, чем холод, морозы, ураганы, вместе взятые".
"Какие рекомендации мы обычно даем? В жаркую погоду, в часы солнечной активности - с 11:00 до 17:00 - желательно не выходить без особой надобности на улицу, не находиться под прямыми солнечными лучами. Лучше заранее запланировать важные дела на время до 11:00 или же после 17:00. Мы понимаем, что дела не ждут. Нужно стараться выходить в одежде легкого покроя, чтобы она слишком не прилегала к телу, светлых тонов из натуральных тканей - хлопок, лен. Обязательно на голову широкую панаму или кепку, еще лучше взять солнцезащитный зонт. Обязательно возьмите воду - литр-полтора. Пить необходимо каждые 20-30 минут по 100-150 миллилитров чистой воды комнатной температуры", - посоветовал директор Национального института общественного здоровья, предупредив, что в жаркую погоду категорически не рекомендуется принимать алкоголь, желательно отказаться от кофеинсодержащих и энергетических напитков.
Советы, как питаться в жару, можно прочитать по ссылке.
Касымбеков также рекомендовал не ставить кондиционеры на минимальные отметки охлаждения. "Мы думаем, что чем холоднее, тем лучше, и ставим, к примеру, на 16-18 градусов. Это фатальная ошибка. В жару считается, что даже 20 градусов приводят к переохлаждению, что чревато радикулитами, люмбоишиалгией и так далее. Желательно соблюдать температурные режимы", - отметил он.
"У кого кондиционер сломался или его нет, это тоже не беда. Есть маленькие хитрости, благодаря которым можно достаточно эффективно охладить комнату. Это зашторить окна именно с солнечной стороны плотной тканью, чтобы солнечные лучи не попадали в дневное время. Простыни или большие полотенца намочить и повесить, чтобы было достаточное увлажнение. И вентилятор включить таким образом, чтобы прямого попадания потока воздуха на вас не было, а чтобы он дул в сторону угла или в сторону стены, но этого достаточно, чтобы вентилировать воздух и обмен происходил", - поделился директор Национального института общественного здоровья Жаркынбек Касымбеков.
Если этого недостаточно, то можно, по его словам, расставить по комнате посуду с водой, и это поможет ее охладить.
"Проветривайте комнату не в самый пик жары, а когда уже станет более прохладно - ночью, вечером или под утро. Многие задают вопрос, можно ли принимать прохладный душ, когда приходить домой после жаркой улицы. Можно, но опять же важно, чтобы вода была не слишком холодная", - добавил Касымбеков.
Фото на главной странице иллюстративное: news.1777.ru.
