Орозо-2018: Рецепты полезных блюд

Во время Рамазана все внимание постящихся уделено питанию. Некоторым удается заметно снизить вес. Если одна из целей - привести в порядок свое тело, важно проконсультироваться с диетологом и регулярно следить за питанием. Справиться с голодом и не допустить переедания помогут специализированные продукты Herbalife.

"Представленные на рынке Кыргызстана специализированные продукты питания Herbalife не только помогают решить проблемы лишних калорий и недостаточной питательной ценности, но и обеспечивают организм витаминами и микроэлементами, так необходимыми в нелегких условиях поста. Кроме того, блюда с добавлением протеиновых коктейлей Формула 1 и протеиновой смеси Формула 3 от Herbalife готовятся легко и быстро, а также обеспечивают чувство сытости", - комментирует Алмагуль Ержекенова, эксперт по питанию бренда Herbalife.

Протеиновые коктейли можно использовать при приготовлении блюд. Во время поста особенно хочется побаловать себя чем-то вкусным, но полезным. Именно для такого случая мы подготовили несколько рецептов, которые порадуют постящихся и принесут только пользу.

Протеиновая запеканка

Для приготовления вам понадобится: творог обезжиренный – 120 г, яблоко – 1 шт., мед – 20 г, яичный белок – 1 шт., йогурт классический (2,5% жирности) – 50 г, протеиновая смесь Формула 3 – 2 ч. л.

Способ приготовления: необходимо предварительно запечь яблоко в духовке до готовности и сделать из него пюре. Отдельно развести протеиновую смесь Формула 3 с йогуртом и медом. Стоит отметить, протеиновая смесь не имеет вкуса и запаха, поэтому ее можно добавлять в коктейль Формула 1 и ваши любимые блюда. 1 столовая ложка смеси (6 г) содержит 5 г чистого белка.

Полученную смесь перемешать с творогом. В творожную массу постепенно вмешать взбитый яичный белок. Половину полученной творожной массы выложить в посуду для запекания, затем уложить яблочное пюре и накрыть оставшейся творожной массой. Запекать в духовке 20 минут при температуре 160 градусов.

Быстрые вареники

Это блюдо точно станет вашим любимым. Во-первых, на приготовление вареников уходит мало времени, во-вторых, получаются они очень нежными и полезными.

Омлет с кабачками

Для приготовления вам понадобится: яйцо (белок) - 3 шт., молоко 1,5% - 100 мл, кабачки - 200 г, протеиновая смесь Формула 3 - 1 ст. л., соль - по вкусу, масло - по вкусу, зелень - по вкусу.

Способ приготовления: кабачки натрите на крупной терке. Белки отделите от желтков и взбейте. Добавьте к белкам молоко, протеиновую смесь Формула 3, соль, мелко нарезанную зелень. Еще раз взбейте. Добавьте к яичной смеси кабачки и все перемешайте. Полученную смесь вылейте в сковороду и тушите под закрытой крышкой.

Паста под соусом болоньезе

Ароматная паста с базиликом подойдет для любой трапезы и даже для праздничного стола.

Куриные котлеты с овощным гарниром

Для приготовления вам понадобится: филе куриное - 200 г, лук репчатый - 40 г, соль - 2 г, протеиновая смесь Формула 3 - 2/3 ст. л., вода или молоко - 50 мл.

Способ приготовления: курицу и лук пропустить через мясорубку. Добавить соль, протеиновую смесь Формула 3, воду или молоко. Все перемешать. Из фарша сформировать котлеты круглой формы диаметром 4–5 см. Готовить на пару 30 минут.

Шоколадно-ореховый пудинг

Приготовление пудинга займет у вас немного времени. Если вы за здоровый образ жизни и сбалансированное питание, но не можете отказаться от сладкого, этот рецепт специально для вас.

Клубничное мороженое с мятой

Для приготовления вам понадобится: протеиновый коктейль Формула 1 Клубника - 2 ст. л., свежемороженая клубника - 200 г, мята - 1 веточка, йогурт классический 2,5% - 2 ст. л., молоко 1,5% - 100 г.

Способ приготовления: все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы. Заморозить в морозилке.

Скачивайте карточки с рецептами на телефон или компьютер, делитесь ими в социальных сетях, готовьте легкие и полезные блюда с использованием продуктов Herbalife во время Орозо и не только.