Эффективнее бега, дешевле фитнеса. Почему стоит заниматься скандинавской ходьбой

3873  8

А вам уже встречались люди, которые бодро шагают по дорожке, держа в руках палочки, похожие на лыжные? Знаете ли вы, что это не просто прогулка, а самые настоящие занятия спортом? Редакция Kaktus.media поговорила с инструктором по скандинавской ходьбе школы "Евразия Кыргызстан" Виолеттой Афуксениди.

Она рассказала и показала журналисту Kaktus.media, что занятия скандинавской ходьбой - идеальный выбор для тех, кто не любит тяжелые физические нагрузки (или по каким-то причинам они ему противопоказаны), но хочет иметь красивую фигуру.

Что такое скандинавская ходьба

- Скандинавская ходьба - это относительно молодой вид спорта. Он появился в 50-х годах в Финляндии. Лыжники хотели продолжать тренировки и летом. Вот они и придумали вид ходьбы, который задействует 90% мышц тела (при пробежке, к примеру, задействовано всего 45% мышц).

В Кыргызстане скандинавская ходьба стала развиваться с 2016 года, когда инструкторы из Казахстана открыли школу скандинавской ходьбы.

Плюсы скандинавской ходьбы

  • Этот спорт подходит людям от трех лет и до глубокой старости.
  • Заниматься такой ходьбой могут люди, которым противопоказаны тяжелые тренировки.
  • Если у вас есть нереализованные спортивные амбиции, то скандинавская ходьба - именно тот вид спорта, в котором вы сможете добиться высот в любом возрасте. В соревнованиях принимают участие люди от мала до велика.
  • Это дешевый вид спорта. Все, что вам нужно - это специальные палочки (цена около 2 500 сомов). Плюс на них нужно будет менять "сапожки" раз в 6-8 месяцев, они стоят 400 сомов.
  • Этот вид спорта укрепляет мышцы живота и спины, держит в тонусе мышцы бедер и ягодиц, а также помогает сжигать жир.
  • Скандинавская ходьба помогает избавиться от многих болезней, таких как проблемы с пищеварением, проблемы с осанкой, остеохондроз, одышка.
  • Этим спортом могут заниматься даже беременные, так как он улучшает циркуляцию крови плода.

Как ходить "по-скандинавски"

Со стороны кажется, что скандинавская ходьба ничем не отличается от обычной, но на самом деле техника гораздо сложнее, которая позволяет включить в работу сразу все группы мышц.

На видео показана самая простая техника скандинавской ходьбы. Но прежде чем начинать прогулку, нужно настроить палочки по своему росту. Для этого нужно измерить себя и умножить рост в сантиметрах на 0,66, полученное число выставляете на делениях палочек. После этого можно начинать заниматься скандинавской ходьбой.

пропорции

Кому не подойдет скандинавская ходьба

Несмотря на то что скандинавская ходьба людям с некоторыми болезнями даже рекомендована, мы все равно просим перед началом тренировок проконсультироваться у врача.

Иногда скандинавской ходьбой заниматься в принципе можно, но из-за каких-то особенностей здоровья нужно следить за интенсивностью и длительностью тренировки. Именно поэтому я рекомендую не просто самостоятельно заниматься ходьбой, а обращаться к профессиональным тренерам, которые смогут оценить и подготовить специально для вас нужный уровень нагрузки. А также не забывать о наблюдении у специалиста.

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60
URL: https://kaktus.media/389876Копировать ссылку
Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Спасибо!
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
Карма: +252
Сумма оценок комментариев
Плюсов: 320
Минусов: 68
Комментариев: 470

Интересно, а у нас в городе где нибудь есть группы людей, которые занимаются скандинавской хотьбой? Что нужно сделать, чтобы попасть к ним в группу?

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
PhD (Helth Care)
15.04.2019, 17:29

Жизнь показывает что азиатский стиль эффективнее всяких там европейских видов.

-1
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Дед
15.04.2019, 19:17

За 2 палки 2500сом? "Сапожки" для них 400с??? Откуда берутся такие цены??? Совсем охренели, за 2 палки 2500сом, ненасытные твари...

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
15.04.2019, 20:54
Карма: +49
Сумма оценок комментариев
Плюсов: 774
Минусов: 725
Комментариев: 452

Скандинавская ходьба эффективнее бега? Чушь собачья!. Мышцы задействованы те же самые, т.к. руки то не остаются неподвижными. И нагрузка на мышцы при беге намного больше, так как за то же время пробегается большее расстояние и соответственно делается больше движений.

Скандинаская ходьба это сейчас модный типа спорт для лодырей. Все это с запада идет где много жиробасов, которые не могут бегать.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
15.04.2019, 20:55
Карма: +49
Сумма оценок комментариев
Плюсов: 774
Минусов: 725
Комментариев: 452

PhD (Helth Care)

Жизнь показывает что азиатский стиль эффективнее всяких там европейских видов.

Это какой такой стиль? Поедание мяса на тоях и борьба за устуканы? Судя по количество жиробасов среди чиновников и депутатов, нифига он не эффективнее. А простой народ ходой, потому что питаются одним чаем с лепешкой т.к. денег нет.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Людмила
16.04.2019, 14:18

Заинтересовалась, но как-то слишком замороченно все выглядит. Если сороконожку начать учить, с какой ноги ходить, она ходить разучится)) И правда, уж лучше пробежки

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Рус.
16.04.2019, 18:22

Фуфлыжники)))))

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Тима
17.04.2019, 13:37

Moto Mototo

Скандинавская ходьба эффективнее бега? Чушь собачья!. Мышцы задействованы те же самые, т.к. руки то не остаются неподвижными. И нагрузка на мышцы при беге намного больше, так как за то же время пробегается большее расстояние и соответственно делается больше движений.

Скандинаская ходьба это сейчас модный типа спорт для лодырей. Все это с запада идет где много жиробасов, которые не могут бегать.

 ну не нравится не занимайся этим и всё. дальше манты поглощай и диван дави ж..й всего и делов смайл

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
  • нельзя указывать ссылки и гиперссылки на посторонние сайты
НАВЕРХ  
НАЗАД