В чем польза зависти? Отвечает психолог
Наверное, каждый человек хоть раз в жизни испытывал это неприятное чувство зависти… У кого-то туфли дороже, работа лучше, подписчиков больше, фигура эффектнее, муж успешнее. Как ни крути, но без сравнений тут не обойтись. А вот именно в момент сравнения себя с другими и рождается та самая зависть. Как правило, она бывает тесно сопряжена с чувством стыда и ощущением своей вины, потому что в обществе завистливость порицается и считается качеством, свойственным исключительно плохим людям. На деле же зависть знакома каждому человеку, вне зависимости от пола, возраста и социального положения. С этим чувством разбиралась психолог Эльвира Чокоева.
Связаться с Эльвирой можно через аккаунт Instagram @elvira_psiholog.
Испытывать зависть – это абсолютно здоровый процесс. Более того, зависть может принести фактическую пользу, если направить ее в правильное, созидательное русло.
Как рождается зависть
Зависть – это инстинктивная эмоция, которая проявляется всегда неожиданно, и человек попросту не способен так же легко от нее избавиться. Триггером может послужить все, что угодно.
Например, представьте ситуацию: Айнура и Асель – лучшие подруги с детства, прошедшие вместе и огонь, и воду, и медные трубы. Однажды вечером Айнура рассказывает Асель о том, что получила предложение руки и сердца и вскоре выйдет замуж за любимого мужчину. Асель вроде бы и рада за подругу, но в то же время ее не покидает неприятное чувство, а в голове крутится вопрос "Почему повезло ЕЙ, а не мне, чем я хуже?"
Что является триггером для зависти в этой ситуации? Новость о помолвке Айнуры. Можно ли считать, что Асель – плохая подруга, раз позавидовала ей? Ни в коем случае.
Зависть как верный способ осознать свои желания
Научиться воспринимать зависть как инструмент для самопознания и мотивацию к действию – это то, что необходимо каждому осознанному человеку, который желает жить в мире и согласии с самим собой.
Асель, конечно, может расстроиться и разругаться со своей лучшей подругой, загрустить и поставить на себе жирный крест ("я не достойна быть любимой и выйти замуж за хорошего человека") и, как следствие, впасть в глубокую депрессию. Но будет ли это правильным выходом из сложившейся ситуации? Разумеется, нет.
Для того чтобы извлечь пользу из этого опыта, Асель необходимо взять себя в руки, искренне поздравить Айнуру с помолвкой, осмыслить собственное желание вступить в серьезные отношения, способные привести к браку и созданию семьи, и предпринять меры. Например, зарегистрироваться на сайте знакомств или начать ходить в спортзал – словом, в то место, где она могла бы встретить потенциального супруга.
Белая и черная зависть
Важно осознавать, что чувство зависти имеет сильный энергетический заряд, и только сам человек, который им располагает, решает, куда и как его направить.
Конструктивный выход:
• помощник в осознании своих истинных желаний/ценностей и последующей расстановке приоритетов;
• повод бросить себе вызов себе и добиться успехов в той или иной сфере;
• прямой сигнал к немедленному действию.
Деструктивный выход:
• сознательный отказ от желаемого с позиции слабого, никчемного человека ("я не достоин");
• вспышка агрессии в адрес объекта зависти, сознательное или бессознательное причинение ему вреда;
• переживание, переходящее в психосоматику, которое сказывается на ментальном и физическом здоровье.
Как использовать зависть себе на пользу
Правильное понимание зависти – это уже половина дела. На последующем этапе необходимо научиться преобразовывать это разрушительное чувство в искреннее восхищение, рождающее вдохновение и мотивацию, а не стыд и вину. Умение порадоваться за те или иные успехи человека, пусть даже и не близкого вам, очень полезно тем, что дает вам заряд мотивации, вдохновляет двигаться вперед для достижения таких же результатов.
Если зависть провоцируется слабой самооценкой, то необходимо проработать этот момент или самостоятельно, или вместе со специалистом, психологом или психотерапевтом. Важно искоренить все утверждения с отметкой минус в свой адрес (например, "я не смогу", "у меня никогда этого не будет") и заменить их позитивными установками ("я смогу", "я сделаю", "у меня получится").
Полезный совет: чтобы повысить самооценку, попробуйте сконцентрироваться на своих сильных сторонах и достижениях – выпишите их в блокнот, время от времени перечитывайте. Чтобы составить полный портрет, обратитесь за помощью к близким родственникам и друзьям, попросите их описать ваши достоинства.
Добрая зависть, как уже было сказано выше, может стать вашим добрым помощником и советником в вопросах желаний. Рекомендуется составить список целей на основе желаний, из-за которых случаются вспышки зависти, и начать работать над их достижением. И чем конкретнее ваша цель, тем лучше!
Также можно выделить отдельную страницу в блокноте для качеств, которые хочется обрести. Например, если зависть вызывает чужой профессионализм, то имеет смысл плотно заняться самообразованием и совершенствованием уже имеющихся навыков прямо сейчас.
Заключение
Зависть разрушает человека изнутри и усиливает ощущение собственной неполноценности. Она кричит о подавляемых вами желаниях, о внутренних непроработанных страхах и мечтах, которые кажутся несбыточными. И чем ярче пылает костер зависти, тем сильнее вы терзаете себя изнутри.
Каждый успешный результат – это сложнейший путь, выложенный тяжким трудом, непрестанной работой над собой, слезами и неудачами. Прежде чем отдаться во власть зависти, спросите себя: готовы ли вы пройти весь тернистый путь, который прошел этот человек в его же ботинках? Наверняка, вы ответите "нет". Ведь вы можете написать свою собственную историю успеха, если научитесь трансформировать зависть в конструктивное, созидательное чувство.
