Психолог: Лень - это нежелание совершать те или иные действия в угоду другим
Редакция Kaktus.media разобрала с психологом Марией Самсоновой, что такое лень и из чего она проистекает, всегда ли подобное состояние можно считать ленью, может, за этим кроется что-то другое.
Лень - это нежелание совершать те или иные действия в угоду другим.
Причиной такого нежелания может стать отсутствие мотивации. Человек просто не видит выгоды от затраченных усилий, или выгода может быть слишком незначительной, слишком далекой, недостижимой, чтобы побуждать к действию здесь и сейчас. Человек, в принципе, может не нуждаться в получении этой выгоды, она не представляет для него ценности или противоречит другим его ценностям.
Есть и другая сторона данного процесса, когда выгода представляется огромной и чрезмерно важной, процесс ее достижения кажется гиперответственным занятием, дело представляется очень сложным, и, как следствие, появляется страх совершить ошибку, который парализует всякую активность.
Человек впадает в состояние прокрастинации, откладывает важные дела на потом - таким образом психика пытается защититься от стресса, связанного с предстоящим делом.
Формирование мотивации происходит в несколько этапов:
- Возникновение потребности.
- Осознавание потребности.
- Сканирование окружающей действительности.
- Поиск путей удовлетворения потребности.
- Реализация действий, направленных на удовлетворение актуальной потребности.
- Удовлетворение.
Когда человек хорошо осознает свою потребность, способы ее удовлетворения, конкретный результат своих действий и при этом цель не противоречит другим его желаниям, потребностям, ценностям, весь процесс вызывает положительные эмоции, то проблем с ленью и прокрастинацией не возникает.
Когда происходит сбой на каком-то из этапов формирования мотивации, возникает внутренний конфликт. Лень и прокрастинация - всегда результат внутреннего конфликта, когда одна часть хочет, а другая сопротивляется.
В основе такого сопротивления может лежать:
- Отсутствие осознания своей потребности. Человек не может понять, чего он хочет на самом деле.
- Отсутствие ресурсов, сил, когда не удовлетворены первичные потребности в еде, воде, сне, безопасности, жилье, отдыхе.
- Конфликт потребностей. Желание человека противоречит другим не менее важным ценностям.
- Подмена потребностей, когда человек чужие потребности принимает за свои и не осознает этого.
- Невозможность найти адекватный способ удовлетворения потребности или отсутствие поддержки окружения.
- Бессознательный страх приступить к действиям, совершить ошибку.
- Невозможность получить удовлетворение от результата своих действий, обесценивание собственных достижений.
Лень, прокрастинация - это всегда симптом внутренних процессов, которые требуют внимания. Бессмысленно бороться и подавлять симптом, необходимо исследовать и устранять причины, а они есть всегда.
Если дать голос своей лени, она непременно расскажет много важного.
А вот игнорирование может привести к более тяжелым состояниям: апатии, депрессии. Организм всегда стремится к балансу, и лень - это один из методов регуляции, попытка организма уравновесить где-то случившийся перегиб.
