Совместный проект kaktus.media и Beeline
10 советов, как правильно питаться и экономить 24.09.19 3360 просмотров 0 комментариев

"Сидеть на ПП" - полезное занятие, которое поможет организму надолго оставаться здоровым и бодрым. Но многие маркетологи давно воспользовались этой фишкой и вознесли правильное питание, а точнее его компоненты, в разряд безумно дорогого и заполонили ленты соцсетей многотысячными детоксами и чудодейственными продуктами. На самом деле питаться правильно - совсем недорого. Мы вместе с диетологом Татьяной Пак развенчиваем мифы о правильном питании и предлагаем 10 действенных методов по его реализации без ущерба для кошелька.

Совет №1. Вода всему голова

Откажитесь от всевозможных соков и сладких газированных напитков. Всегда носите с собой простую воду. Даже если вы будете покупать ее, это все равно выйдет куда дешевле.

Кстати, еще один способ экономии - набирайте воду дома. Покупка воды в магазине сродни покупке льда эскимосом. Многие компании, продающие воду, используют те же источники, что и вы. А если вкус и качество водопроводной воды вас не устраивают, купите фильтр. 300 сомов в месяц особо бюджету не повредят, а вот приобретение позволит очистить около 100 литров воды. Это гораздо выгоднее, чем покупка бутилированной воды.

Совет №2. Ешьте тунца

Плохо отношусь к консервам, кроме одного вида - консервированного тунца. Именно он содержит большое количество белка при маленьком количестве калорий. Чередуя его на обед с яйцами и мясом, вы со временем добьетесь необходимого количества этого элемента в организме.

Совет №3. Встречайте не по "одежке"

Конечно, экомагазинчики с их ухоженными витринами и радующими глаз продуктами так и манят всех новичков ПП-шников. Тем не менее не все то золото, что блестит. Продавцы этих магазинчиков знают много захватывающих историй о том, как их овощи и фрукты еще вчера грелись под солнечными лучами и омывались кристальной росой. На самом же деле фрукты, выглядящие слишком уж хорошо, должны насторожить. Ведь при всей их аппетитности ни одному червяку они по вкусу не пришлись. А эти малыши - главные гурманы, которым можно доверять.

Мой совет - не стесняйтесь брать не самый "пышущий здоровьем" товар. Зачастую именно он и является самым полезным.

Совет №4. Покупайте на рынке

Не стесняйтесь обходить стороной дорогие эколавки и покупать продукты на рынке. Уверяю вас, они ничем не отличаются, кроме цены. А иногда на рынке можно найти более качественные продукты. Подойдет рынок возле дома или, если позволяет время, можно выезжать один раз в неделю за город и запасаться на какой-то промежуток времени продуктами у фермеров (да, придется потратиться на бензин, но зато вы купите качественный и дешевый товар).

Совет №5. Пейте рыбий жир!

Одна из самых полезных кислот - омега-3 - содержится в рыбьем жире. Если принимать его регулярно, организму точно не будет недоставать этого компонента. А как принимать: в жидком виде или капсулах, решать вам. В обоих случаях его стоимость достаточно бюджетная.

Совет №6. Покупайте оптом, не бойтесь замораживать

Многие диетологи говорят о вреде замороженной пищи, но на самом деле это миф. Многие продукты сохраняют свои полезные свойства при заморозке. Именно поэтому я советую вам покупать продукты в большом количестве (скажем, на неделю) и не бояться замораживать их.

Совет №7. Готовьте себе еду

Для хорошего обеда не нужно чего-то сверхъестественного. Толченая картошка и куриная грудка на пару вполне способны заменить гамбургер. Приготовление такого обеда займет 20-30 минут. Зато это позволит вам не тратить лишние деньги и питаться правильно. Ведь в этом случае вы будете уверены в качестве продуктов, из которых состоит ваш обед.

Совет №8. Научитесь ощущать сытость

Даже если вы придерживаетесь основных принципов здорового питания, но постоянно хотите купить "вот это симпатичное яблочко" - это уже проблема. В этот момент вы покупаете не потому, что голодны, а потому, что хочется купить то, на что вы положили глаз. Такая проблема возможна, если вы не отказываете себе ни в чем. Остановитесь и задумайтесь: так ли вам нужен этот продукт? Действительно ли вы проголодались или просто хотите что-то купить? Этому придется долго учиться, но в итоге и организм, и кошелек скажут вам только спасибо.

Совет №9. Не ведитесь на "моду"

Многое, что в сознании человека давно созвучно с правильным питанием, на самом деле таковым не является. Например, тот же детокс - простая маркетинговая уловка, которая работает на силе самовнушения. Овощные и фруктовые детоксы ничего чудотворного для вашего организма не делают. Это же касается всевозможных чудо-коктейлей, соков или батончиков. Не покупайте их. Лучше съешьте какой-нибудь фрукт или в крайнем случае орешки. Дешевле и полезнее будет.

Совет №10. Готовьте правильно

Чтобы питаться правильно, нужно каждый раз есть свежеприготовленную пищу. Для многих это может показаться затруднительным, но только если по привычке готовить кастрюлю борща, который вы за один присест не съедите. Проанализируйте, какое количество продуктов вам нужно, чтобы приготовить себе завтрак, обед и ужин, и не превышайте эту норму. Готовить станет легче и экономичнее.

И помните, правильное питание - это не дань моде, не привычка, которая сама собой разовьется. Это выбор, который вы делаете каждый день. И этот выбор зачастую самая экономичная и полезная вещь, которую может предложить нам современное общество.

10 советов, как правильно питаться и экономить
Совместный проект kaktus.media и Beeline
Комментарии (0)
Комментарии появляются на сайте только после проверки модератором.
Ваше сообщение отправлено, оно появится на сайте после проверки
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
  • нельзя указывать ссылки и гиперссылки на посторонние сайты