Как заниматься спортом и экономить.Самые бюджетные рекомендации по сохранению фигуры
Весна уже близко😂. По крайней мере, готовиться к ней нужно уже сейчас. Нет денег на спортивные клубы? Специально для вас мы подготовили список бюджетных способов следить за фигурой.
Беговые клубы
Конечно, все знают что бег - самый бюджетный вид спорта. Для того, чтобы начать бегать вам понадобится только пара кроссовок и желание. И вот как раз с желанием могут возникнуть проблемы. Не всем нравится бегать в одиночестве: стимул теряется очень быстро. Специально для таких людей придумали мобильные приложения и беговые клубы.
В Бишкеке действуют несколько беговых клубов, которые бесплатно или почти бесплатно проводят совместные тренировки.
mrcbishkek при поддержке бара Holy Cow каждую первую субботу месяца устраивают совместные забеги совершенно бесплатно. Цель таких мероприятий - привлечь внимание к бару, но вам не обязательно становится его клиентом. Зато во время совместных спортивных тренировок можно познакомиться с единомышленниками и хорошо провести выходные.
running.club.kg- еще один беговой клуб Бишкека. Эти ребята часто выбираются в горы. Вам придется заплатить за трансфер (но сумма небольшая). Однако следует учесть, что члены клуба бегают обычно по очень необычным и порой даже опасным маршрутам.
azia_beg - бесплатный беговой клуб, который проводит тренировки каждое воскресенье в разных частях города. Чтобы стать его участником, нужно просто написать на номер, указанный в шапке профиля. Вас добавят в WhatsApp-группу, где вы будете узнавать о местах новых встреч.
Бесплатные мастер-классы устраивает и ОФ "Тонус" (организатор марафонов "Мол Булак). За информацией о них можно следить здесь.
Street workout
Street workout - спортивная субкультура, выполнение различных упражнений на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях или без них - просто на земле. В Кыргызстане есть целое движение людей, занимающихся street workout. Для них создан сайт workout.su на котором можно узнать спортивные площадки на которых можно позаниматься поблизости, найти единомышленников и узнать о совместных тренировках. Также у них есть страничка на Facebook.
Мобильные приложения
Заниматься дома еще дешевле. В этом случае можно обойтись даже без кроссовок. Вот только найти мотивацию и заставить себя заниматься регулярно еще сложнее. В этом случае вам смогут помочь два самых очевидных способа – приложения на телефон. Они следят не только за тем, чтобы вы правильно выполняли упражнения, но и будут напоминать о занятиях.
Вот вам самые популярные приложения:
Nike Training Club - приложение, в котором вы сами выбираете, какого результата хотите добиться (стройность, тонус, сила). А затем, выбираете подходящий комплекс из большого количества вариантов. Через пару занятий приложение сориентируется и начнет само предлагать подходящие варианты. А также сможет оценить вашу физическую форму.
Sworkit Lite – это личный тренер в телефоне. Для его использования выберите тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), укажите время и смотрите на экране ролик со спортсменами, которые демонстрируют это упражнение. Приложение сохраняет результаты и ежедневно напоминает о времени тренировки.
Ежедневная тренировка – приложение подобное Nike Training Club. Каждое упражнение подкреплено видеоуроком с тренером.
7 минутная тренировка – приложение для тех, у кого нет времени на спорт.
Фитнесинструкции от блогеров:
Ну а если вы любите видимость личного контакта, то лучший выбор - фитнес с блогерами.
Катерина Буйда – канал подойдет для новичков, которые только только постигают мир фитнеса. Там есть разные виды занятий от йоги до фитнеса и детальные уроки с пояснениями на каждый день. Кроме того, девушка часто проводит спорт-марафоны, во время которых можно отлично покачать фигуру.
Workout – невероятно полезный канал как для начинающих так и для спортсменов. Помимо детального рассмотрения упражнений в домашних условиях, так есть видео с рекомендациями по правильному питанию.
Olga Sagay - блогер разработавший программу "Гибкое тело" благодаря которой многие пользователи с легкостью смогли не только сесть на шпагат, но и избавится от проблем с позвоночником. Уроки детально объясняют, как правильно растягивать мышцы.
KatyaENERGY - мама двоих детей, которая еженедельно публикует видео о том, как прийти в форму после родов в домашних условиях. Тренировки на этом канале подойдут как новичкам, так и тем, кто уже занимался спортом, так как на видео есть тренировки разной сложности.
