Назван способ отвлечь ребенка от гаджета перед сном
kaktus.media

Назван способ отвлечь ребенка от гаджета перед сном

2101  0

Доцент факультета психологии МГУ Елена Рассказова в интервью "Российской газете" рассказала, как можно отвлечь ребенка от гаджета перед сном.

Кандидат психологических наук отметила, что почти все подростки пользуются гаджетами перед сном. Из-за этого от 50 до 90% подростков не могут выспаться. Однако, как показали исследования, неизвестно, какая именно причинно-следственная связь тут работает. "Бывает, что человек по каким-то причинам перевозбужден, не может уснуть и отвлекается с помощью гаджетов", - пояснила психолог.

Очевидно, что яркий экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон будет нарушен, и подросток станет отсыпаться в другое время. "Такой сбой циклов дня и ночи явно не на пользу. Ученые хотят понять, как можно дозировать время с гаджетами перед сном, но исследований на эту тему пока нет", - уточнила Рассказова.

Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Тогда это становится опасным с точки зрения нарушения цикла "сон-бодрость".

По словам собеседницы издания, нарушение сна - один из показателей психического нездоровья человека. Тут не только позднее засыпание, но и ранний подъем, когда человек просыпается в 4, 5, 6 часов утра и не может заснуть.

Чтобы отвлечь ребенка от гаджета поздним вечером, психолог посоветовала ввести в семье ритуал подготовки ко сну.

"Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным", - сообщила Рассказова.

Специалист подчеркнула, что самый эффективный способ - договариваться. "Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33% родителей, 50% разрешают все, и только 17% умеют договариваться", - заявила психолог.

В конце беседы Рассказова ответила на вопрос, сколько часов должны спать современные дети. "Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться, и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков - 9 часов, для детей младшего школьного возраста - 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема", - сказала доцент.

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60 (Бишкек) , +996 (558) 77 88 11 (Ош)
URL: https://kaktus.media/404863Копировать ссылку
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
  • нельзя указывать ссылки и гиперссылки на посторонние сайты
  • Комментарии (в том числе ники) могут быть только на одном из трех языков: государственном (кыргызском), официальном (русском) или языке международного общения (английском). Допускается использование указанных языков в одном комментарии одновременно.
НАВЕРХ  
НАЗАД