Как вовремя диагностировать симптомы выгорания и не дать себе возненавидеть работу
kaktus.media

Как вовремя диагностировать симптомы выгорания и не дать себе возненавидеть работу

75  0

Сейчас, когда люди работают на своем домашнем диване, а трудовые обязанности приходится совмещать с делами по дому, многие погрязли в нескончаемой рутине. При этом потеря интереса к работе может быть одним из симптомов выгорания. Вот несколько стратегий, которые помогут идентифицировать наличие этого трудового "недуга" и преодолеть его.

1) Обратите внимание на симптомы

Обычно они появляются в следующей последовательности:

  • Переутомление. Истощение энергоресурсов, из-за которого вам тяжело вникать даже в базовые задачи.
  • Отрешенность. Психологическая отстраненность от работы и безразличное отношение к тому, насколько важно ее выполнение.
  • Снижение эффективности. Потеря продуктивности и отсутствие удовлетворения от выполненной работы.

2) Будьте в курсе, кто в группе риска

Обычно выгорание угрожает людям, которым нравится держать все под контролем, они по своей сути мотивированы, вовлечены и гордятся тем, что делают.

3) Составьте план по борьбе с выгоранием

Перестройте свой день. Довольно сложно перестать выстраивать всю свою жизнь вокруг работы. И все же, если это возможно, измените расписание так, чтобы главными в нем стали вы и та деятельность, которая приносит вам удовольствие.

4) Забудьте о перфекционизме

Перфекционисты особенно подвержены выгоранию. Если вы относитесь к такому типу, то пытайтесь время от времени успокаивать себя фразами вроде этой: "Да, это сложная ситуация, но она возникла из-за событий, которые ты не можешь контролировать".

5) Отключайтесь от работы

Людям нужны своеобразные "маркеры" - события, которые ознаменуют переход от рабочей деятельности к отдыху. Это может быть встреча в Zoom с друзьями, чтение или спорт. Не стоит обсуждать работу или запойно смотреть сериалы, сюжет которых перекликается с вашей профессиональной деятельностью.

Источники: Inc.

Bloomberg.

#stories_of_ca

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60 (Бишкек) , +996 (558) 77 88 11 (Ош)
URL: https://kaktus.media/414592Копировать ссылку
НАВЕРХ  
НАЗАД