Психолог: Спокойствие родителя имеет огромное значение для ребенка
kaktus.media

Психолог: Спокойствие родителя имеет огромное значение для ребенка

4632  4

Из-за коронавирусной инфекции и происходящего вокруг нее почти у каждого кыргызстанца возникли психологические трудности. Отсутствие необходимых препаратов, точной информации и возможности спокойно обращаться за медицинской помощью породило тревогу, страх и злость в каждом из нас. В связи с этим редакция Kaktus.media обратилась к психологу за комментарием, чтобы узнать, как взаимодействовать в это трудное время с детьми и обезопасить их эмоционально.

Мария Самсонова, психолог

- Сейчас наступили сложные времена для всего мира и для каждого кыргызстанца. Все, что происходит вокруг, очень сильно давит на психику. Все мы оказались в условиях полной неопределенности, и это вызывает тревогу, страх и панику. Но даже в такой кризисной ситуации нельзя забывать о тех, кому психологически еще сложнее, чем нам, - о наших детях. Дети не понимают до конца того, что происходит вокруг. Для ребенка родитель символизирует целый мир. Родитель - это гарант безопасности.

В условиях пандемии задача каждого родителя - позаботиться о психологическом благополучии своих детей. А для этого, прежде всего, каждый взрослый должен постараться успокоиться сам, перестать избыточно тревожиться, паниковать, чтобы прекратить транслировать детям ужас.

Для того чтобы перестать паниковать и избыточно тревожиться, необходимо научиться осознанно дозировать поступающую информацию. Не в нашей власти изменить внешнюю ситуацию, но в нашей власти выбирать, чем себя наполнять.

Выделяйте определенное время для чтения новостей - 5-10 минут. Если вы длительное время проводите в социальных сетях или на новостных сайтах, читаете непрерывный поток негативных, пугающих комментариев - вы начинаете эмоционально заражаться. И если вы час назад были абсолютно спокойны, то сейчас вы уже начали испытывать стресс и избыточно тревожиться.

Если вы уже находитесь в панике или тревоге, ваша задача - переключить внимание на что-то позитивное, приятное и расслабляющее.

Если не удается снизить уровень тревоги переключением внимания, попробуйте метод прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону. Ознакомиться с техникой выполнения можно на Youtube. Выполнение данной техники помогает снизить тревогу и достичь максимального расслабления.

Базовые правила:

  • Вызываем возможное безболезненное напряжение в мышцах.
  • Продолжаем напряжение 5-10 секунд.
  • Напряжение сменяем расслаблением на выдохе.
  • Фокусируем внимание на расслаблении.
  • Продолжительность расслабления до 30 секунд.

Выполняйте поэтапно:

  1. Мышцы рук и плечевого пояса. Крепко сожмите руки в кулак.
  2. Мышцы предплечья. Согните руки, максимально приближая кулаки к внутренним частям предплечья.
  3. Мышцы плеч. Разведите руки в стороны, согните их в области локтя и напрягайте.
  4. Мышцы спины. Максимально сведите лопатки вместе и опустите вниз.
  5. Лицевая мускулатура. Лоб. Поднять брови как можно выше. С усилием свести брови вместе.
  6. Глаза и нос. Сильно зажмуритесь. Нос сильно наморщить.
  7. Шея. Тянитесь подбородком к груди и напряжением мышц шеи сопротивляйтесь движению.
  8. Мышцы брюшного пресса.
  9. Ноги:

  • мышцы бедра: вдавите стопы в пол;
  • мышцы голени: выпрямите ногу и потяните стопу на себя;
  • мышцы стопы: с усилием согните пальцы ног.

Спокойствие родителя имеет огромное значение для ребенка. Если родитель демонстрирует ребенку собственным поведением спокойствие - ребенок чувствует себя в безопасности.

Не забывайте и о том, что дети живут не в информационном вакууме, они тоже слышат поступающую тревожную информацию, и если ваш ребенок задает вам какие-то вопросы касательно происходящего, не пытайтесь от него отмахнуться или сделать вид, что ничего не происходит. Постарайтесь спокойно и доступно ответить ребенку на вопросы. А также постарайтесь аргументированно объяснить ему, насколько важно мыть руки и соблюдать социальную дистанцию в местах скопления людей.

Если ваша семья переживает утрату близкого, не старайтесь скрыть от ребенка свои слезы и боль.

В максимально мягкой и понятной детям форме расскажите о том, что произошло. Объясните, что теперь вам очень грустно и по этой причине вы плачете или плачут другие взрослые в вашем окружении.

Благополучия вам и вашим детям. Берегите себя!

Фото на главной иллюстративное.

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60 (Бишкек) , +996 (558) 77 88 11 (Ош)
URL: https://kaktus.media/416882Копировать ссылку
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
Кубаныч
11.07.2020, 11:24

Спасибо большое за эту полезную статью. В последнее время я тоже читаю и смотрю негативные новости. И это действительно влияет на самочувствие

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Не врач
11.07.2020, 12:03

Да и только да!!!

Ваш выход господа ПСИХОЛОГИ!!!

сейчас активность не проявите, завтра будет выход психиатров. 

Психологи, ВЫ очень нужны!!!

0
Цитировать
дефолтная аватарка юзера
Удивляюсь
18.07.2020, 22:49

Не врач

Да и только да!!!

Ваш выход господа ПСИХОЛОГИ!!!

сейчас активность не проявите, завтра будет выход психиатров. 

Психологи, ВЫ очень нужны!!!

И кто же пожаловался? Что плохого написано?

Это уже признак того, что действительно нужна психологическая поддержка. Населению.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Arman1
19.07.2020, 22:29

Эта инфо давно висит на сайте. Не читал и сейчас вот просто просмотрел и показалась очень странной.

1.Непонятно автор кому адресовал ее.Впечатление - психически неустойчивым больным людям.Так их надо просто лечить.Они и не пользуются интернетом, нет интереса к окружающему миру и при болезни гипертрофированное восприятие всего.

2.В КР доступ к итнернету, к примеру регионы,села - еще не широкий и что немаловажно, что сейчас большинство населения безграмотное и живет в мире понятий.Они не слушают СМИ, не интересуются ничем и не говоря об интернете.Психология семьи у них складывается само собой.Эту статью они не будут читать.

2. Грамотных, здоровых, адекватных и интересующиеся миром людей достаточно в стране и они очевидно умеют сами для себя дозировать информацию и знают как воспитывать своих детей.яи могут позаботиться о психологичнском здоровье детишек и себя.Сколько людей и столько восприятий.

3.Извиняюсь за выражение, но адресовано инфо для эсин-учун жоготкон адамдарга.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
  • нельзя указывать ссылки и гиперссылки на посторонние сайты
  • Комментарии (в том числе ники) могут быть только на одном из трех языков: государственном (кыргызском), официальном (русском) или языке международного общения (английском). Допускается использование указанных языков в одном комментарии одновременно.
НАВЕРХ  
НАЗАД