Названа лучшая для "очистки мозга" поза для сна

Названа лучшая для "очистки мозга" поза для сна

4713  5

Финский сомнолог, профессор Маркку Партинен в беседе с Helsingin Sanomat рассказал, какая поза для сна положительно влияет на "очистку" мозга и работу легких, сообщает ИноСМИ.

По его словам, сон на правом боку в так называемой позе эмбриона считается лучшим положением с позиции здоровья.

"Похоже, мозг "очищается" в фазе глубокого сна наиболее эффективно, если человек спит на правом боку. Это наблюдение было сделано в исследованиях о воздействии сна на правом боку на "чистку" мозга, то есть на лимфатическую систему мозга. Можно назвать эту систему "стиральной машиной" для мозга.

Сон на правом боку полезен для переваривания еды потому, что привратник желудка расположен справа. Еда хорошо проходит из желудка в кишечник.

Когда человек спит на правом боку, сердце работает свободнее, чем в положении на левом боку: так на него ничего не давит. Сон на правом боку оказывает на человека успокаивающее действие: пульс выравнивается лучше, чем в других положениях", - рассказал эксперт, отметив впрочем, что данные по этой теме довольно противоречивы.

Спать на левом боку профессор советует, если у вас есть лишний вес или вы легли с полным желудком. "В таком положении ваш желудок может давить на правый бок, пища может попасть в пищевод, что вызовет изжогу", - объяснил он. Страдающим от рефлюкса тоже лучше спать на левом боку.

Что касается сна на спине, то, по словам сомнолога, он не настолько полезен. "Во время фазы поверхностного сна мышцы дыхательных путей расслабляются, язык прислоняется к стенке глотки. Тогда вы можете начать храпеть и ваше дыхание станет тяжелее.

Это, в свою очередь, ухудшает работу вегетативной нервной системы и работу сердца. Все сильнее храпят лежа на спине, нежели на животе или на боку", - сказал врач.

Маркку Партинен также упомянул и сон на животе. В этом случае доктор советует спать без подушки, чтобы шея не оказалась в неправильном положении.

"Если вам удобно спать на животе с повернутой в сторону головой, у вас невысокая подушка и руки расположены удобно, то сон на животе будет для вас полезнее сна на спине", - отметил сомнолог.

Он предупредил, что для младенца сон на животе может стать причиной синдрома внезапной детской смерти. "До шести месяцев младенец всегда должен спать на спине", - заявил финский специалист.

По словам собеседника издания, спать всю ночь в одном положении вредно. "Если спать всю ночь на спине, задняя часть легких будет плохо вентилироваться. Если все время спать на правом боку, правая рука онемеет", - сказал доктор.

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60 (Бишкек) , +996 (558) 77 88 11 (Ош)
URL: https://kaktus.media/429105Копировать ссылку
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
04.01.2021, 03:40
Карма: +38
Сумма оценок комментариев
Плюсов: 54
Минусов: 16
Комментариев: 57

О правильном положении во время сна и не желательном положении ,за долго- долго до проффесра Маркку ,люди узнали из священного писания.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
С добрым утром
04.01.2021, 07:21

Засыпаешь в одном положении и в фазе глубокого сна уже не контролируешь какая поза была, только пробуждение определяет выспался и отдохнул, либо хреново, как будто и не спал.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Arman1
04.01.2021, 11:15

Все происходит спонтанно. Важен режим сна.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Гость
04.01.2021, 11:27

Ассаламу алейкум.

Жанна Шарапова

О правильном положении во время сна и не желательном положении ,за долго- долго до проффесра Маркку ,люди узнали из священного писания.

Хак-правда

С добрым утром

Засыпаешь в одном положении и в фазе глубокого сна уже не контролируешь какая поза была, только пробуждение определяет выспался и отдохнул, либо хреново, как будто и не спал.

Это нарушение сна, доказано наукой.

Нам надо придерживаться Сунне Мухаммада (САС) и со временем измениться в лучшую сторону.

Пусть Аллах дарует нам всем здоровья и долгую жизнь. Оомийн.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
АЭС
04.01.2021, 12:50

Пророк Мухаммад рекомендовал ложиться на правый бок, до тех пор, пока не уснешь. А когда уже спишь, тогда уже не важно, на какой бок перевернулся. Пророк Мухаммад это рекомендовал полутора тысячи лет назад.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
  • нельзя указывать ссылки и гиперссылки на посторонние сайты
  • Комментарии (в том числе ники) могут быть только на одном из трех языков: государственном (кыргызском), официальном (русском) или языке международного общения (английском). Допускается использование указанных языков в одном комментарии одновременно.
НАВЕРХ  
НАЗАД