Врач назвал простой способ быстрее заснуть
По словам врача, для этого необходимо съесть что-нибудь сладкое за четыре часа до сна.
"Было показано, что прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях", - сказал Полуэктов агентству городских новостей "Москва".
Он отметил, что прием сладкой пищи за два часа до сна не привел к аналогичному эффекту.
"В схеме исследования были приемы высокоуглеводистой пищи за четыре часа до укладывания в постель и за два часа до укладывания в постель. Если ее принимали перед самым сном, то эффект был незаметным, а если за четыре часа - заметным в плане улучшения засыпания", - заявил врач.
При этом специалист подчеркнул, что воздействие сладкой пищи на качество сна не доказано.
