Крещенские купания не так и безопасны. Какие правила нужно соблюдать желающим окунуться
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья предупреждают: крещенские купания не так безопасны, как принято считать.
"Одно дело, когда вы практикуете методы закаливания и регулярно купаетесь в холодной воде - это укрепляет организм, снижает частоту простудных заболеваний и тренирует кровеносные сосуды. Совсем другое погружаться в прорубь один раз в году - это сильнейший стресс для организма", - пояснили в РЦУЗ.
Оцените объективно свои возможности и состояние здоровья, прежде чем решите окунуться в прорубь, призвали специалисты.
Лучше всего проконсультироваться с врачом.
- Купание на морозе противопоказано при острых и хронических заболеваниях.
- Не рекомендуется также купать в холодной воде детей, так как у них терморегуляция организма не полностью сформирована.
- Во избежание нагрузки на организм не стоит окунаться в холодную воду за две недели до получения и две недели после вакцинации.
- Купания в ледяной воде противопоказаны нетрезвым людям. При употреблении горячительных напитков происходит расширение сосудов, и организм начинает расходовать больше тепла.
Если вы все-таки решили искупаться в проруби, соблюдайте следующие правила:
- Не купайтесь в прорубях, где не соблюдены все нормы безопасности. На месте должны дежурить спасатели. Купель должна иметь поручни и лестницы для входа/выхода, быть ограждена, чтобы избежать случайного падения в воду.
- Перед погружением в воду сделайте разминку - приседания, наклоны и другие несложные упражнения, чтобы разогреть тело.
- К проруби подходите в обуви, лучше в той, которую будет легко снять.
- Не ныряйте с головой, а аккуратно заходите в воду по лестнице. Окунитесь по шею три раза и сразу выходите, чтобы избежать переохлаждения организма.
- После купания сразу протрите себя сухим махровым полотенцем и быстро наденьте теплую удобную одежду. После выпейте горячего чая.
"Соблюдайте эти правила и будьте здоровы! И помните: чтобы от купания в холодной воде была ощутимая польза, лучше начинать закаливание еще с ранней осени - обливаться прохладной водой в домашних условиях с постепенным снижением температуры воды", - подчеркнули в центре укрепления здоровья.
Фото на главной странице Владимира Воронина.
