Специалисты рассказали, какую роль витамин А играет в жизни детей
KG

Специалисты рассказали, какую роль витамин А играет в жизни детей

Все самое интересное в Telegram

Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали о полезных свойствах витамина А для организма детей.

Витамин A (ретинол) – жирорастворимый витамин, антиоксидант, необходим для зрения, а также здоровья кожи, волос и работы иммунной системы ребенка.

Кроме того, ретинол участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, необходим для роста новых клеток.

Витамин А хорошо борется с вирусами и бактериями и может способствовать скорейшему заживлению ран.

С какими продуктами питания можно получить витамин А?

Витамин А содержится:

  • в растительных продуктах - таких как морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз и дыня;
  • в продуктах животного происхождения - в рыбьем жире, печени (особенно говяжья), яичных желтках, сливках, цельном молоке.

Дефицит витамина А в организме

При дефиците витамина А развивается "куриная слепота", могут появиться кожная сыпь, шелушение кожи, повышается восприимчивость к различным заболеваниям, снижается острота зрения, возникает сухость глаз, развивается конъюнктивит, появляется перхоть и выпадение волос, снижается аппетит.

Избыток витамина А в организме

При избытке витамина А появляются тошнота, рвота, сонливость, головная боль, вялость, покраснение лица, боли в костях нижних конечностей.

Суточная потребность в витамине А

Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет:

  • младенцы: 0-6 месяцев – 400 мкг; 7-12 месяцев – 500 мкг;
  • дети: 1-3 года – 300 мкг; 4-8 лет – 400 мкг.

Для назначения ребенку соответствующей дозы витамина А нужно обратиться к врачу.

Фото на главной странице иллюстративное: saksalamat.kg.

Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.
url: https://kaktus.media/486128