Специалисты рассказали, какую роль витамин А играет в жизни детей
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали о полезных свойствах витамина А для организма детей.
Витамин A (ретинол) – жирорастворимый витамин, антиоксидант, необходим для зрения, а также здоровья кожи, волос и работы иммунной системы ребенка.
Кроме того, ретинол участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, необходим для роста новых клеток.
Витамин А хорошо борется с вирусами и бактериями и может способствовать скорейшему заживлению ран.
С какими продуктами питания можно получить витамин А?
Витамин А содержится:
- в растительных продуктах - таких как морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз и дыня;
- в продуктах животного происхождения - в рыбьем жире, печени (особенно говяжья), яичных желтках, сливках, цельном молоке.
Дефицит витамина А в организме
При дефиците витамина А развивается "куриная слепота", могут появиться кожная сыпь, шелушение кожи, повышается восприимчивость к различным заболеваниям, снижается острота зрения, возникает сухость глаз, развивается конъюнктивит, появляется перхоть и выпадение волос, снижается аппетит.
Избыток витамина А в организме
При избытке витамина А появляются тошнота, рвота, сонливость, головная боль, вялость, покраснение лица, боли в костях нижних конечностей.
Суточная потребность в витамине А
Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет:
- младенцы: 0-6 месяцев – 400 мкг; 7-12 месяцев – 500 мкг;
- дети: 1-3 года – 300 мкг; 4-8 лет – 400 мкг.
Для назначения ребенку соответствующей дозы витамина А нужно обратиться к врачу.
Фото на главной странице иллюстративное: saksalamat.kg.
