"Наблюдается усталость и раздражительность". Как подготовить организм к осени и зиме?

Легкая еда, употребляемая летом, осенью уже не дает организму необходимой энергии для активной жизнедеятельности, напоминают специалисты Республиканского центра укрепления здоровья. Поэтому, по их словам, с переменой времени года меняется и рацион питания человека.

"С приходом осени продолжительность светового дня сокращается, что приводит к сокращению витамина D. Все это снижает защитные функции организма и ухудшает работу некоторых органов. Наблюдается усталость, появляются головные боли, человек может становиться раздражительным", - отметили в РЦУЗ.

Где брать витамин D?

Из продуктов, богатых им:

• красная и жирная морская рыба, ее печень (особенно печень трески);
• черная и красная икра;
• молочные продукты - сливочное масло, молоко, сыры;
• грибы (лисички, сморчки, вешенки);
• говяжья и баранья печень;
• яйца куриные.

Как подготовить организм к осенне-зимнему периоду?

• Соблюдайте распорядок дня и отводите нужное количество времени для сна;
• сбалансированно питайтесь;
• активно запасайтесь витаминами;
• будьте физически активны - занятия спортом мобилизуют резервные силы организма в межсезонье;
• избегайте стрессов;
• одевайтесь по погоде, желательно в одежду из натуральных тканей, чтобы не допустить замерзания в холодные дни;
• поддерживайте комфортные условия в своем доме (температура воздуха от +18 °C до +22 °C, влажность в пределах 50-60%);
• посетите врача - профилактические осмотры помогут избежать серьезных последствий для здоровья.

Фото на главной странице иллюстративное: fast.vk.com.