Специалисты назвали полезные продукты, которые помогут укрепить здоровье

Правильное питание - ключ к крепкому иммунитету и общему благополучию. Специалисты госсанэпиднадзора подготовили рекомендации по полезным продуктам, которые помогут укрепить здоровье. Информация размещена на странице Департамента профилактики заболеваний и госсанэпиднадзора в Facebook.

По теме:

"Ухудшают работу некоторых органов". Врач перечислил минусы антибиотиков

Итак, это:

• Овощи разноцветного спектра. Увеличьте потребление овощей различных цветов - красных помидоров, оранжевой моркови, зеленого шпината. Каждый цвет свидетельствует о наличии уникальных витаминов и антиоксидантов.
• Ягоды и цитрусовые. Богатые витамином C и антиоксидантами, ягоды и цитрусовые помогут укрепить ваш иммунитет. Включите в рацион клубнику, чернику, апельсины и грейпфруты.
• Орехи и семена. Миндаль, грецкий орех, льняные семена - источники здоровых жиров, витаминов и минералов. Они помогут поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
• Рыба. Богатая омега-3 жирными кислотами, рыба способствует здоровью мозга и сердца. Включайте лосось, тунец или сардины в свой рацион.
• Зеленый чай. Полезен для организма благодаря антиоксидантам и флавоноидам. Замените часть обычного чая или кофе на зеленый чай для дополнительной поддержки организма.

"Не забывайте о сбалансированном питании, умеренности и активном образе жизни", - призвали специалисты.

Фото на главной странице иллюстративное: recordregion.ru