Как обезопасить себя и близких в жару. Советы ЮНИСЕФ
Организация ЮНИСЕФ опубликовала важную памятку из-за наступившей жары. Вот несколько советов, которые стоит взять на заметку.
Подготовьтесь заранее. Организация рекомендует заранее узнавать прогноз погоды, чтобы ориентироваться в ситуации.
"Держите дома комплект средств первой необходимости, в котором должны быть пакеты с пероральной регидратационной солью, термометр, бутылки с водой, полотенца или салфетки, которые можно намочить для охлаждения, ручной вентилятор или увлажнитель воздуха на батарейках, а также контрольный список симптомов теплового стресса для их выявления и устранения", – сообщили в организации.
Поддерживайте прохладу в доме. Рекомендуется по возможности закрывать шторы в жаркое время дня и открывать окна в ночное время, чтобы охладить дом. Также включайте вентиляторы и кондиционеры при их наличии.
Избегайте жары. Еще один важный совет – не выходите на улицу в самое жаркое время дня, если это возможно.
Если нужно выйти на улицу, пользуйтесь солнцезащитными кремами, старайтесь держаться в тени или используйте для защиты шляпы и зонтики.
Не допускайте перегрева и обезвоживания. Старайтесь периодически пить воду, до того как почувствуете жажду. Рекомендуется носить легкую и свободную одежду.
"Для жарких дней идеально подходит одежда из хлопка: она помогает бороться с тепловой сыпью и впитывает пот. Аналогичным образом рекомендуется использовать постельное белье из хлопка, а не из недышащих материалов", – отметили в организации.
Рекомендуется носить с собой бутылку с водой и небольшое полотенце, чтобы можно было попить его водой и охладиться, положив мокрое полотенце на шею.
Советы для младенцев, детей и беременных женщин
Младенцы и дети. Надо регулярно проверять, нет ли у вашего ребенка жажды, потливости, жара, рвоты, сухости во рту и вязкой слюны, головной боли.
"Если ваш ребенок не реагирует должным образом, у него высокая температура, головокружение или учащенное дыхание, немедленно доставьте его в медицинское учреждение", – отмечается в сообщении организации.
Также нужно следить за тем, чтобы одежда вашего ребенка была свободной.
"Это поможет избежать тепловой сыпи и перегрева", – говорится в сообщении.
Кроме того, необходимо следить, чтобы ребенок получал достаточно воды.
"Дети могут не осознавать признаки обезвоживания и теплового стресса. Обеспечьте исключительно грудное вскармливание детей в возрасте до 6 месяцев. Кормящим матерям следует пить много воды, так как обезвоживание может повлиять на выработку грудного молока. Детям в возрасте от 6 месяцев и старше следует регулярно пить воду в течение дня", – порекомендовали в организации.
В организации предупредили, что не нужно давать младенцам лекарства при признаках перегрева без консультации с медработником.
"Не оставляйте младенцев и детей в закрытых помещениях без вентиляции, например в автомобилях или комнатах с закрытыми окнами. Не позволяйте детям долго играть на улице без присмотра в жаркую погоду. При занятиях спортом или играх на улице устраивайте им отдых каждые 30 минут. Занятия спортом или игры при высокой температуре воздуха могут быстро привести к обезвоживанию и серьезным последствиям", – отмечается в сообщении организации.
Беременным женщинам нужно постараться планировать посещение медучреждений и выполнение любых работ на менее жаркое время суток. Кроме того, по возможности нужно спать в более прохладных помещениях, например, на нижних этажах здания.
"Не злоупотребляйте физической активностью, когда на улице жарко. Старайтесь не выходить на улицу, если температура воздуха превышает 40 °C. Важно по возможности отдыхать и делить рабочую нагрузку с другими людьми", – отметили в организации.
