Кыргызстанцам напомнили, к чему может привести нездоровое питание
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья напомнили кыргызстанцам, к чему может привести нездоровое питание.
Сахар
Повышенное потребление сахара приводит к увеличению веса, ожирению, диабету, заболеваниям сердца.
- Суточная норма - не более 50 г (10 чайных ложек).
Соль
Чрезмерное потребление соли приводит к повышению кровяного давления, риску развития инфаркта, инсульта.
- Суточная норма - не более 5 г (1 чайная ложка).
Трансжиры
Трансжиры в большом количестве содержатся в различных видах рафинированных масел, маргарине, кулинарных жирах, используемых для приготовления выпечки.
Они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, гипертонии, инфаркта и инсульта.
- Суточная норма - 1-2 г.
Помните, что во многих продуктах уже содержится определенное количество сахара, соли и трансжиров.
Медики призывают употреблять каждый день больше овощей и фруктов. Это насыщает организм важными витаминами, микроэлементами и снижает риск развития неинфекционных заболеваний.
- Употребляйте пять порций или 400 г фруктов и овощей в день.
- Порция - это любой один фрукт и три столовые ложки любых овощей.
Картофель, как отметили специалисты, не относится к овощам.
Фото на главной странице иллюстративное: pl.pinterest.com.