Кыргызстанцам напомнили, к чему может привести нездоровое питание

Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья напомнили кыргызстанцам, к чему может привести нездоровое питание.

По теме:

Врач рассказала, какой должна быть правильная диета

Сахар

Повышенное потребление сахара приводит к увеличению веса, ожирению, диабету, заболеваниям сердца.

• Суточная норма - не более 50 г (10 чайных ложек).

Соль

Чрезмерное потребление соли приводит к повышению кровяного давления, риску развития инфаркта, инсульта.

• Суточная норма - не более 5 г (1 чайная ложка).

Трансжиры

Трансжиры в большом количестве содержатся в различных видах рафинированных масел, маргарине, кулинарных жирах, используемых для приготовления выпечки.

Они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, гипертонии, инфаркта и инсульта.

• Суточная норма - 1-2 г.

Помните, что во многих продуктах уже содержится определенное количество сахара, соли и трансжиров.

Медики призывают употреблять каждый день больше овощей и фруктов. Это насыщает организм важными витаминами, микроэлементами и снижает риск развития неинфекционных заболеваний.

• Употребляйте пять порций или 400 г фруктов и овощей в день.
• Порция - это любой один фрукт и три столовые ложки любых овощей.

Картофель, как отметили специалисты, не относится к овощам.

Фото на главной странице иллюстративное: pl.pinterest.com.