Манифестация желаний и визуализация. Как это работает и не работает, рассказали психологи

Слово manifest ("манифест") было названо словом года Кембриджского словаря за 2024 год. Этот термин стал популярным благодаря обсуждению в социальных сетях и заявлениям звезд, которые рассказывали о том, как "манифестировали" свои успехи. Также особым успехом у молодых пользователей соцсетей пользуется термин "визуализация".

В этом материале Kaktus.media разбирается, что такое манифестация и визуализация, насколько это работает и не работает с точки зрения психологии.

Манифестация

Манифестация - это процесс, связанный с превращением желаемого в реальность, который предполагает, что мысли, намерения и чувства могут как бы "притягивать" желаемое. Это включает в себя не только позитивное мышление и визуализацию, но и веру в то, что мысли способны влиять на события в жизни. В некоторых подходах манифестация связывается с идеей закона притяжения, который утверждает, что позитивные мысли привлекают положительные события, а негативные - наоборот.

Визуализация

Визуализация - это техника, заключающаяся в создании мысленных образов или сценариев, которые представляют собой желаемые события или цели. Это процесс психологической репетиции, когда человек в своем воображении "проживает" ситуацию, которую он хотел бы достичь в реальной жизни. Визуализация может быть полезной для улучшения концентрации, повышения уверенности и снятия стресса. Она помогает сосредоточиться на конкретной цели и укрепить внутреннее восприятие ее возможного достижения.

Мария Самсонова, практикующий психолог

- Любой метод хорош, если его использовать осознанно и разумно, без отрыва от реальности. Манифестация и визуализация желаний помогают человеку сфокусироваться на том, к чему он стремится.

Однако только манифестировать или визуализировать совершенно недостаточно, чтобы достичь поставленной цели.

Данные методы в совокупности с планом и действиями могут помочь прийти к желаемому, но вполне реалистичными средствами.

Польза данных техник может быть в том, что когда мы размышляем о собственных желаниях, наш мозг может начать замечать возможности для достижения поставленной цели, которые игнорировал ранее, так как постоянно обдумывает это. А так же покуда человек убежден в том, что данные техники помогут, у него может снижаться тревога. Однако необходимы реальные действия, чтобы осуществить задуманное.

К сожалению, многие используют данные техники как самодостаточные, будто бы одной фокусировки на желаемом хватит для его осуществления - это признак ошибки мышления, которая называется "магическое мышление". Под влиянием данного когнитивного искажения человек убежден, что его мысли или символические действия могут прямым образом влиять на материальную реальность.

Ярким примером магического мышления выступает вера в приметы, суеверия, гадания и т. д.

Большая проблема, что под влиянием данной ошибки мышления на самом деле люди могут упускать время и возможности, так как избегают или оттягивают реальные действия, которые необходимы для достижения цели, но это не самое страшное. Иногда данные методы приводят человека к различным психологическим расстройствам, разочарованию или депрессии, так как по итогу ничего не выходит.

Поэтому любые техники важно использовать осознанно и без фанатизма, опираясь на логику и здравый разум.

Бермет Уланова, психолог и гештальт-терапевт

- Это хороший способ сформулировать свою цель, конечную картинку своих желаний, а также не забывать о них. Но для того чтобы был результат, нужно приложить определенные усилия, в зависимости от того, чего вы хотите добиться.

Манифестации, визуализации не работают, пока не работаете вы.

Манифестация предполагает концентрацию внимания на определенной цели, что и является основной причиной ее популярности и определенной доли эффективности.

Например, цель: "Хочу работать в компании N". Но в реальной жизни человеку страшно даже подавать туда резюме. Если он манифестирует эту цель и параллельно работает со своими убеждениями, которые мешают ему набраться смелости и откликнуться на вакансию, все сработает. Он справляется со своими ограничивающими убеждениями или хотя бы начинает их осознавать, даже если не получает конкретно эту работу. Но если манифестировать, при этом не имея даже готового резюме или необходимых для этой вакансии навыков, конечно, чуда не случится.

Манифестацию я бы предлагала рассматривать как возможность изучения себя. Что я хочу? Как я могу это получить? Что для этого сделать? Что мне мешает это сделать? Ответы на эти вопросы помогут найти путь к достижению цели.

Если вы делаете что-то и не получаете результат, это повод осмыслить свои действия. Как именно вы идете к своей цели? Все ли пути попробовали?

Если вы делаете все для достижения своей цели, но не верите в себя, манифестация может помочь вам настроиться на хороший результат, и это может благотворно повлиять на результат.

Манифестация, визуализация и ничто другое не будет работать, пока вы не предпринимаете необходимых действий для достижения своих целей.