Общайтесь. Медики дали неочевидные рекомендации по поддержке организма зимой

В холодное время года и в период роста заболеваемости ОРВИ и гриппом особенно важно поддерживать иммунитет - естественную систему защиты организма от вирусов, бактерий и других чужеродных агентов. Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья напомнили, как это сделать.

По теме:

"Вирусы передаются очень быстро". Врач о росте гриппа и ОРВИ в Кыргызстане

"Мы часто думаем, что иммунитет зависит только от физического состояния тела, но на самом деле организм - это единая система, где все взаимосвязано. Эмоции, образ жизни, питание и даже общение напрямую влияют на нашу устойчивость к болезням", - предупредили медики. И дали "неочевидные рекомендации", которые помогут поддержать защиту организма.

• Снижайте уровень стресса. Перегрузки - будь то работа, тренировки или постоянное умственное напряжение - истощают организм. Хронический стресс существенно ослабляет иммунную защиту.
• Общайтесь. Научные исследования показывают: люди с теплыми социальными связями легче справляются с трудностями и реже болеют.
• Развивайте позитивное мышление. Оптимизм - это навык, который можно тренировать. Он помогает организму эффективнее справляться с физическими и эмоциональными нагрузками.
• Питайтесь разнообразно и с удовольствием. Разноцветные овощи и фрукты поддерживают здоровье кишечника, а значит - и всего иммунитета. Чем ярче тарелка, тем больше пользы для организма.
• Принимайте витамины. В зимний период организму может не хватать микроэлементов. Прием добавок стоит согласовывать с врачом.
• Двигайтесь. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, сосуды, мышцы и снижает риск многих заболеваний.
• Высыпайтесь. Недостаток сна - один из самых серьезных врагов иммунитета. Полноценный отдых помогает организму восстанавливаться и защищаться.

Поддерживайте иммунитет каждый день - это лучшая инвестиция в здоровье.

Фото на главной странице иллюстративное: medgorod.ru.