Японец показал, как сделать фигуру спортивной, тренируясь четыре минуты в день

9524  9

Фотограф из Японии с ником Hiiragi-sensei рассказал в своем Twitter, что благодаря ежедневным четырехминутным тренировкам и диете за пять месяцев ухитрился похудеть и сделать фигуру спортивной. Тред от японца, показавшего собственную трансформацию, набрал в соцсети больше 100 тысяч лайков, пишет Medialeaks.

По словам мужчины, в апреле он наконец исполнился решимости и сократил свой рацион до 1 000-1 500 килокалорий в день.

Вопреки советам диетологов, японец не стал питаться чаще и понемногу и предпочел есть два раза в день, между 12 и 20 часами. Он старается потреблять больше овощей и избегает сладких напитков и десертов, но нередко балует себя жареным мясом, чаем с шариками тапиоки и карри.

Однако главный секрет Hiiragi-sensei - особые тренировки. Фотограф утверждает, что он занимался физкультурой по четыре минуты каждый день, выполняя высокофункциональную интервальную тренировку под названием табата.

Систему табата в 90-х разработал японский доктор Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд выполнения упражнений и 10 секунд отдыха. За четыре минуты таким образом можно выполнить восемь подходов. Метод можно применять при беге с высоко поднятыми коленями, отжиманиях и так далее. В теории табата должна заменить час занятий.

В начале августа японец показал на видео, как выполняет табату. Упражнение, которое он практикует, называется берпи. Оно хорошо известно многим, кто когда-то посещал тренажерный зал.

пропорции

Hiiragi-sensei сообщил, что благодаря табате и диете похудел с 72 килограммов до 59. Таким образом, за пять месяцев ему удалось сбросить 13 килограммов.

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60
URL: https://kaktus.media/397176Копировать ссылку
Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Спасибо!
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
Калории
03.09.2019, 01:37

При 1000-1500 калориях любой похудеет даже без упражнений. 

Суть упражнений не в похудении, а в том, чтобы кожа не обвисла после похудения, и была подтянутой. 

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
03.09.2019, 08:49
Карма: +153
Сумма оценок комментариев
Плюсов: 259
Минусов: 106
Комментариев: 254

Ваш заголовок отдает желтизной.

8 сетов по 8 повторений бёрпи это меньше 1 (одного!!!) банана.

Самое главное это то, что японец ест 1000-1500 килокалорий в день! Это на минуточку в полтора, два раза меньше физиологической потребности. При таком рационе вы будете худеть в любом случае.

Чтобы сжечь 1 кг жира, вам придется сделать 80(восемьдесят!!!) таких тренировок по 4 минуты, и то это не поможет, если вы и дальше будете питаться как питались.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Эркин асрандиев
03.09.2019, 09:54

это долматово

+1
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Овермарс
03.09.2019, 12:25

Суть в том надо меньше жрать всякой ерунды и по большему ходить по чаще

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
45
03.09.2019, 19:02

Все равно круто! У человека воля есть. Добился. Не стал сидеть на диване...

+2
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
45
03.09.2019, 19:07

Организовать бы марафон по убиранию пивного живота и у мужчин, и у женщин. В команду: эндокринолог, психолог, диетолог и терапевт. И конечно тренер. Кто бы организовал?

+1
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
321
03.09.2019, 19:19

советская интервальная

+1
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
v
04.09.2019, 13:41

парень увлекается девчачими куклами (фото в футболке + видео),... мда... не понимаю 

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Я.
06.09.2019, 12:38

Всегда недовольные и завидливые,некогда нескажут хорошего.смотрите на фигуру.а непросто худеть..

Он молодец.красавчик говорят у нас

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
  • нельзя указывать ссылки и гиперссылки на посторонние сайты
НАВЕРХ  
НАЗАД