Врач дала советы, чего не стоит делать перед сном
KG

Врач дала советы, чего не стоит делать перед сном

Все самое интересное в Telegram
Московский сомнолог Алена Гаврилова рассказала, чего не стоит делать перед сном. Об этом пишет Газета.ru.

По словам врача, использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор являются одними из самых вредных привычек, так как мигающий и, в частности, синий свет мешает засыпанию и влияет на выработку гормона сна мелатонина.

Также она отметила, что не стоит смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.

Кроме того, Гаврилова напомнила, что не следует плотно ужинать и тем более переедать, так как для переваривания потребуются большие ресурсы, а значит, сон будет некачественным. В то же время не стоит засыпать голодным, поэтому лучше перед сном сделать легкий, некалорийный перекус.

Сомнолог добавила, что качество сна ухудшает и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. Это лучше сделать за 4-5 часов до сна.

Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60(Бишкек)
url: https://kaktus.media/404080
В Кыргызстане прошли парламентские выборы. Предварительные итоги
В Кыргызстане прошли парламентские выборы. ЦИК обнародовал предварительные итоги выборов: известен список по одномандатным округам, также известен список партий-победителей.