Осенью - вторая волна коронавируса. Как подготовиться и укрепить иммунитет
24 мая замминистра здравоохранения Нурболот Усенбаев, отвечая на вопрос о подготовке ко второй волне коронавирусной инфекции, не исключил, что она может быть осенью. По его словам, одна из первоочередных задач Минздрава - уменьшить количество случаев с тяжелой формой коронавирусной инфекции, когда развивается пневмония.
Осень - это еще и сезон простудных заболеваний. Уже пора задуматься о способах укрепления иммунитета. Редакция Kaktus.media поговорила об этом со специалистом Республиканского центра укрепления здоровья Нуржамал Шейшеевой.
Что такое иммунитет?
- Иммунитет – это способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путем распознавания и удаления чужеродных веществ клеток. То есть простыми словами - это защитная реакция организма от инфекций.
Состояние иммунитета во многом зависит от работы человеческого организма. А также от внешних воздействий со стороны окружающей среды. Эти факторы могут оказывать положительное и отрицательное влияние на возможности иммунной системы.
Как определить, что иммунитет снижен?
- При снижении иммунитета могут появляться некоторые признаки. Если человек заболел какой-то респираторной вирусной инфекцией, то в случае снижения иммунитета она может протекать тяжело, течение продолжительное. Частая заболеваемость простудами тоже может говорить об ослабленном иммунитете. Может быть слабость, бледность кожи, снижение активной сопротивляемости к внешним факторам. Также бывает появление на коже или слизистых оболочках различного рода болячек. Признаками сниженного иммунитета могут быть аллергические реакции, плохое зарастание ран.
Причинами снижения иммунитета могут быть сопутствующие заболевания, могут быть травмы, тяжелые операции, наличие раковой опухоли, ВИЧ-инфекция, поражения печени, наличие паразитов в организме.
Одной из причин снижения иммунитета является образ жизни. Это неправильное питание, нервное состояние, раздражительность, беспокойный сон, анемия, гиповитаминоз, вредные привычки (употребление алкоголя, табакокурение). Недостаточная физическая активность тоже может негативно сказаться на иммунитете.
Что нужно делать для укрепления иммунитета?
Устранить факторы, способствующие его снижению. Для этого необходимо использовать комплексный подход: нормализовать образ жизни, сбалансировать питание, создать режим сна, избавиться от вредных привычек. Правильно лечить сопутствующие заболевания, ни в коем случае не заниматься самолечением. Употреблять богатые витаминами продукты. В ежедневном рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и ягоды.
Также необходимо закаливать организм. Помогут воздушные ванны, водные процедуры. Прогулки на свежем воздухе. Существует комплекс упражнений, который необходимо делать на свежем воздухе.
Людям, которые ведут сидячий образ жизни, рекомендуется через каждые полтора-два часа делать элементарную зарядку: упражнения для глаз, шеи, рук. Те же самые приседания.
Также необходимо избегать стрессовых ситуаций.
.
