Как восстановиться после COVID-19 и пневмонии. Рекомендации Центра укрепления здоровья
kaktus.media

Как восстановиться после COVID-19 и пневмонии. Рекомендации Центра укрепления здоровья

4965  8

тема: Последствия коронавируса

Директор Республиканского центра укрепления здоровья (РЦУЗ) Нурила Алтымышева сегодня, 29 июля, во время брифинга рассказала, как восстановиться после перенесенных COVID-19 и пневмонии.

Запаситесь терпением

Следует помнить, что для восстановления после перенесенного заболевания требуется время.

"Вы будете чувствовать слабость, быструю утомляемость, потерю тонуса в мышцах еще некоторое время после перенесенного заболевания. Не стоит пытаться вернуться к привычному ритму жизни сразу же после выздоровления. Восстановление будет происходить у каждого по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей", - отметила Алтымышева.

Больше пить

Пейте не менее двух литров жидкости в день. Очень полезны компоты, морс, отвар шиповника, чай с лимоном или чистая вода, в которую также можно добавить лимон. Обязательно надо включать в рацион кисломолочные напитки - айран, кефир, которые способствуют нормализации работы кишечника.

Отрегулируйте питание

Рекомендуется употреблять нежирное мясо: говядина, курица, индейка. При этом мясо лучше употреблять в вареном виде. Ешьте рыбу (приготовленную на пару или запеченную). Полезны фруктовые и овощные пюре.

"Не перегружайте желудок. Постепенно добавляйте в рацион калорийные продукты. Ограничьте употребление сахара. Исключите жареные, жирные, копченые блюда", - подчеркнула Алтымышева.

Витамины

В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, которые содержат витамин С.

Самым известным источником витамина С является лимон, но мы должны помнить, что витамин С содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, шпинате, петрушке, щавеле, укропе.

Физическая активность

К физической активности надо возвращаться постепенно и очень осторожно. Начните с недолгих прогулок в легком темпе, постепенно увеличивая время и темп ходьбы. Людям, которые перенесли болезнь в тяжелой форме, обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимых физических нагрузок.

Если человек до болезни занимался спортом, то возвращаться к занятиям нужно постепенно.

"Обязательно делайте дыхательную гимнастику", - призвала специалист.

Сон

Для полноценного восстановления необходим непрерывный ночной сон в течение 8 часов в сутки. Также нужно выделять время для отдыха в дневное время.

Беречься от простуд

Поскольку защитные силы организмы снижены, то человеку необходимо беречься от простуд, не употреблять холодные напитки и продукты и обязательно соблюдать все санитарные нормы.

"Также обязательно надо отказаться от курения и употребления алкоголя", - отметила Алтымышева.

пропорции

Есть тема? Пишите Kaktus.media на: +996 (700) 62 07 60 (Бишкек) , +996 (558) 77 88 11 (Ош)
URL: https://kaktus.media/417960Копировать ссылку
Комментарии
дефолтная аватарка юзера
ограничения.
29.07.2020, 13:19

Те, кто болеют ограничьте молоко, сладкое, выпечку.Читала, что диета должна быть такой, как при гастрите или язве желудка.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Адекватный
29.07.2020, 13:32

ограничения.

Те, кто болеют ограничьте молоко, сладкое, выпечку.Читала, что диета должна быть такой, как при гастрите или язве желудка.

А может не надо бредни из интернета повторять? Там еще не пишут. Именно в интернете предлагали лечиться ветеринарными средствами, которые вызывают рак и от которых даже коровы дохнут.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Бурлеск
29.07.2020, 14:13

Каждый сам индивидуально знает как ему восстановиться.

Хватит уже советов.

Насоветовали уже достаточно.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Фрунзе
29.07.2020, 14:18

потею бесконечно, но в целом конечно уже намного лучше.

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Однако
29.07.2020, 17:46

ограничения.

Те, кто болеют ограничьте молоко, сладкое, выпечку.Читала, что диета должна быть такой, как при гастрите или язве желудка.

Спасибо за совет, но во время болезни и после ничего не лезет, ничего не хочется есть, умом понимаешь, но желудок говорит нет, начала есть выпечку, пирожное и настроение поднялось чуть и только, больше тоже не хочется, каждому индивидуально, хочется только лежать, потеть и ослабевать, у меня такое состояние, не знаю, когда закончится, уже где-то 25 дней вместе с пневмонией прошло, не унываю, но болезнь коварная и страшная, берегите себя и окружающих людей.)

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
29.07.2020, 20:04
Карма: +8
Сумма оценок комментариев
Плюсов: 10
Минусов: 2
Комментариев: 14

советует жирное нельзя, я только салом и прихожу в себя...

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Mak
29.07.2020, 21:58

Каждый 2 дурак доктор сейчас, не слушайте никого, обращайтесь к врачам профессионалом

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Made in Frunze
30.07.2020, 09:50

Ешьте мясо, ешьте рыбу.... 

Да вы бл...  издеваетесь! Я один нищеброд среди миллионеров?

На что денег хватает - то и едим. 

0
Цитировать
Жалоба модератору
дефолтная аватарка юзера
Комментарии от пользователей появляются на сайте только после проверки модератором.
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Кактус", "kaktus", "kaktus.media" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
  • нельзя использовать в качестве ника чужое реальное имя и/или фамилию
  • нельзя указывать ссылки и гиперссылки на посторонние сайты
  • Комментарии (в том числе ники) могут быть только на одном из трех языков: государственном (кыргызском), официальном (русском) или языке международного общения (английском). Допускается использование указанных языков в одном комментарии одновременно.
НАВЕРХ  
НАЗАД