Не восемь часов: ученые выяснили, сколько нужно спать для здоровья мозга
Группа международных ученых решила выяснить, существует ли связь между длительностью сна и состоянием здоровья мозга. В рамках этого исследования они проанализировали данные МРТ головного мозга у более чем 47 000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 89 лет и сопоставили с информацией о продолжительности их ночного сна. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Human Behaviour.
Как уточняет издание, в результате ученые не обнаружили доказательств связи между продолжительностью сна и атрофией мозга. Однако они сделали вывод, что оптимальным можно считать ночной сон в 6,5 часа.
У участников исследования, спящих в этом режиме, отмечался наибольший объем подкорковых структур мозга, наиболее толстая кора больших полушарий и наименьший объем желудочков.
Ученые также сделали важное уточнение, отметив, что существуют индивидуальные особенности сна, например, из-за генетических различий.
"Если отклонения от режима сна человека привели к ухудшению здоровья его мозга, это может быть не обнаружено в нашем групповом анализе. Таким образом, на основании наших результатов мы не можем сделать вывод, что людям следует стараться спать 6,5 часа каждую ночь. Скорее люди, которые спят по 6,5 часа, как правило, имеют самую толстую кору и самые большие региональные объемы мозга", - цитирует издание ученых.
К слову, специалисты советуют закрывать шторы на ночь, чтобы в комнату не попадал свет, спать в хорошо проветренном помещении, не пить ничего с кофеином за пару часов до отдыха и не наедаться.
