Отношения с нарциссом: как распознать манипуляции и вернуть контроль над своей жизнью
О том, чем угрожают отношения с нарциссом и как распознать такого партнера, Kaktus.media рассказала практикующий психолог Мария Самсонова.
- Нарциссические черты, такие, как самовлюбленность и тщеславие, есть в каждом из нас. Однако у людей, страдающих нарциссическим расстройством личности, эти черты утрированы настолько, что окружающим становится очень сложно или практически невозможно строить здоровые отношения с нарциссами.
Нарциссические черты, которые мешают выстраивать здоровый энергообмен в отношениях с людьми, страдающими нарциссизмом:
- полная сконцентрированность на собственной персоне;
- недостаток эмпатии;
- стремление эксплуатировать людей в собственных интересах;
- требование особого к себе отношения и внимания;
- требование постоянной похвалы;
- завистливость и неспособность признавать достижения и вклад других людей;
- стремление возвышаться, обесценивая других;
- стремление к контролю и власти.
В классической сказке, когда красавица целует чудовище, оно превращается в прекрасного принца. В отношениях с нарциссом происходит все в точности до наоборот: сначала ты влюбляешься в принца, а после поцелуя он постепенно превращается в страшное чудовище.
Через какие стадии предстоит пройти, если человек планирует вступить в отношения с нарциссом
Стадия идеализации
На этой стадии вы будете ощущать, что сорвал джекпот. Встретили человека, который очень нежен, внимателен, осыпает комплиментами, решает ваши проблемы, постоянно восхищается вами, вашей красотой, интеллектом, всячески демонстрирует свою любовь, задаривает подарками, заваливает вниманием и комплиментами.
Жертвы нарциссов описывают этот период "бомбардировки" любовью как самый запоминающийся и лучший период в отношениях.
На этом этапе нарцисс изучает свою жертву, выясняет, в чем она нуждается, какие у нее ценности, что ей нравится, и дает именно это, чтобы сильнее привязать к себе человека.
Стадия "холодного душа"
После того как вы купались в любви и внимании, происходит какая-то мелочь - и вас начинают обесценивать. Все, что раньше казалось таким прекрасным в вас, теперь подвергается критике. Нарцисс лишает внимания, любви, может начать вас игнорировать. Обычно человек не понимает, что происходит, и пытается доказать нарциссу свою преданность, любовь, старается вернуть все, как было.
Если жертва ведет себя так, как хочет нарцисс, ей дадут порцию внимания и любви, если нет - окатят холодом и равнодушием. Вас пытаются дрессировать.
Стадия разрыва отношений
На этой стадии с вами попытаются разорвать отношения. Могут пропасть, игнорировать, не отвечать на звонки. В то время как вы не будете находить себе места, нарцисс будет наблюдать за вами. Нет, он не ушел окончательно, он обязательно вернется, как только поймет, что вы достаточно пострадали или начали постепенно восстанавливаться. После возвращения нарцисса вы испытаете облегчение, так как стресс закончился, будете пытаться недопустить повторения.
Стадия "утилизации"
Рано или поздно нарцисс поймет, что больше с вас взять нечего, вы эмоционально измотаны настолько, что больше не в силах ничего дать. Например, вы можете находиться в депрессии, плохо выглядеть, плохо спать и питаться, не можете поддерживать прежние социальные связи, у вас ухудшилось финансовое положение или отношения с окружением - вы находитесь в полном минусе. Тогда нарцисс попытается вас утилизировать, вы больше ему не нужны. Он разорвет с вами отношения и оставит вас наедине с чувством полного опустошения, переложив всю ответственность на вас, убеждая, что это вы всему причина.
Как выйти из отношений с нарциссом
Единственнный способ выйти из таких отношений - это полное прекращение контактов. Чаще всего нарциссы вступают в отношения с людьми, которые склонны к жертвенности и стремлению заслужить любовь.
Чтобы выбраться из таких отношений, необходимо повышать собственную самооценку и научиться распознавать манипуляции. Если вы начинаете понимать, что с вами делают, вам легче прекратить играть в нарциссическую игру, становится сложнее раскачивать вас на эмоциональных качелях.
Можно использовать метод "Серый камень": если нарцисс пытается вами манипулировать, реагируйте безэмоционально, отстраненно, скучно. Постарайтесь не вести длинные диалоги и ничего не рассказывать о себе, о своих чувствах, планах и своей жизни. Эта техника позволит сохранить достаточную дистанцию с нарциссом, а на расстоянии сложнее до вас добраться.
Если вы находитесь в состоянии полного обессиливания, обратитесь за профессиональной психологической помощью.
