Как принимать солнечные ванны без нежелательных последствий. Рекомендации специалистов

Солнечные ванны полезны для организма, однако в жаркую погоду в нашем регионе высок риск получить солнечный ожог. Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья напомнили, как правильно загорать.

По теме:

Врач рассказал, кому нельзя купаться на Иссык-Куле дольше пяти-семи минут

Чтобы отдых на свежем воздухе не повлек за собой нежелательные последствия, следуйте основным рекомендациям.

• Начинайте принимать солнечные ванны постепенно: с нескольких минут в первый день отдыха, далее понемногу наращивая время пребывания на солнце.
• Старайтесь пребывать на солнце до 10:00 и после 16:00. Обеденное время лучше провести в помещении.
• Наносите солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода из дома, даже в пасмурную погоду. Для эффективной работы крему необходимо впитаться в кожу.
• Обновляйте крем каждые два часа или чаще, в зависимости от рекомендаций на упаковке и степени защиты от ультрафиолетовых лучей.
• Носите шляпу с широкими полями и качественные солнцезащитные очки.
• На пляже используйте зонты, тенты или навесы.
• Часто пейте чистую воду.
• Не загорайте натощак и сразу после приема пищи, принимать солнечные ванны безопасно спустя 30-40 минут после еды.
• Не оставайтесь надолго в одном положении, больше двигайтесь. Это сделает загар равномерным и убережет от ожогов.
• После загара необходимо принять душ и увлажнить кожу кремом.

Ранее специалисты Республиканского центра укрепления здоровья напомнили о важных правилах отдыха на воде.

По теме:

"Рекомендуется купаться через 1,5 часа после еды". Специалисты напомнили важные правила

Фото на главной странице иллюстративное.