Как принимать солнечные ванны без нежелательных последствий. Рекомендации специалистов
Солнечные ванны полезны для организма, однако в жаркую погоду в нашем регионе высок риск получить солнечный ожог. Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья напомнили, как правильно загорать.
Чтобы отдых на свежем воздухе не повлек за собой нежелательные последствия, следуйте основным рекомендациям.
- Начинайте принимать солнечные ванны постепенно: с нескольких минут в первый день отдыха, далее понемногу наращивая время пребывания на солнце.
- Старайтесь пребывать на солнце до 10:00 и после 16:00. Обеденное время лучше провести в помещении.
- Наносите солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода из дома, даже в пасмурную погоду. Для эффективной работы крему необходимо впитаться в кожу.
- Обновляйте крем каждые два часа или чаще, в зависимости от рекомендаций на упаковке и степени защиты от ультрафиолетовых лучей.
- Носите шляпу с широкими полями и качественные солнцезащитные очки.
- На пляже используйте зонты, тенты или навесы.
- Часто пейте чистую воду.
- Не загорайте натощак и сразу после приема пищи, принимать солнечные ванны безопасно спустя 30-40 минут после еды.
- Не оставайтесь надолго в одном положении, больше двигайтесь. Это сделает загар равномерным и убережет от ожогов.
- После загара необходимо принять душ и увлажнить кожу кремом.
Ранее специалисты Республиканского центра укрепления здоровья напомнили о важных правилах отдыха на воде.
Фото на главной странице иллюстративное.
Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp:
+996 (700) 62 07 60.
url:
https://kaktus.media/504317