"Старайтесь не ездить в переполненном транспорте". Как перенести жаркую погоду

Даже здоровым людям жара дается тяжело, а для людей с хроническими и сердечно-сосудистыми заболеваниями она особенно опасна, предупреждают специалисты. В Республиканском центре укрепления здоровья напомнили, каких рекомендаций необходимо придерживаться в жаркую погоду.

По теме:

"Не ешьте мякоть рядом с коркой". Как защитить себя от отравления арбузом

• По возможности в самое жаркое время суток избегайте прямых солнечных лучей и старайтесь находиться в тени.
• Старайтесь не пользоваться переполненным транспортом. Если позволяет здоровье, лучше пройдитесь пешком спокойным шагом.
• Избегайте серьезных физических нагрузок.
• Носите головной убор и светлую, свободную одежду из натуральных тканей.
• Пейте больше жидкости (2,5-3 л), лучше кипяченую, остуженную до комнатной температуры. Или минеральную воду без газа, подкисленный лимоном холодный зеленый или черный чай.
• Откажитесь от газировки и алкоголя.
• Не пейте слишком холодную воду - можно заболеть.

Как перенести жаркую погоду.

Купание - отличный способ охладиться. Однако соблюдайте правила безопасности:

• Не купайтесь в запрещенных местах.
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Фото на главной странице иллюстративное: life.ru.