Устали перед праздниками? Врачи объяснили, как снизить предновогодний стресс
Списки дел растут, сроки сжимаются, подарки не куплены, а сил все меньше. "Перед праздниками многие испытывают тревогу и усталость - и это нормально", - отметили специалисты Республиканского центра укрепления здоровья.
Они рассказали, что реально помогает снизить стресс.
Сбавьте ожидания.
- Новый год не обязан быть идеальным. Достаточно, чтобы он был вашим.
Сократите список дел
- Выберите три главные задачи - остальное отложите.
Дайте себе паузу.
- 5–10 минут тишины, дыхания или прогулки уже снижают напряжение.
Сон и еда - база.
- Помните, что недосып и голод усиливают тревожность сильнее любых обстоятельств.
Праздник начинается не с идеального стола или подарка, а с вашего состояния.
Фото на главной странице иллюстративное: timeout.ru.
Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp:
+996 (700) 62 07 60.
url:
https://kaktus.media/537716
