Как оставаться физически активными во время карантина
KG

Как оставаться физически активными во время карантина

Все самое интересное в Telegram
Пребывание дома в течение длительного периода может серьезно осложнить поддержание физической формы. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни, передает coronavirus2020.kz.

Указывается, что пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить здоровье в течение этого времени.

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.

Делайте короткие активные перерывы в течение дня

Короткие разминки являются дополнением к рекомендациям выше в отношении продолжительности физической активности в течение недели.

Используйте онлайн-ресурсы

Воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений.

Ходите

Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными.

Проводите время в стоячем положении

Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя.

Расслабление

Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие. Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков.

Коронавирус в мире (1100 статей)
Ученые нашли место, откуда началась пандемия COVID-19
21 Сентября 2024, 17:15
Вспышку COVID-19 зафиксировали в России
14 Августа 2024, 22:26
Reuters: США дезинформировали о китайской вакцине от COVID-19 в Центральной Азии
27 Июля 2024, 18:03
Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.
url: https://kaktus.media/410057