Психолог о том, как справиться с разочарованиями из-за недостигнутых целей под Новый год
Новый год - это не только праздник, но и момент, когда многие оглядываются назад, оценивают свои успехи и неудачи. Эта оценка может нас как обрадовать, так и расстроить. Как справиться с разочарованиями по поводу того, что в уходящем году не достиг целей, рассказала психолог и гештальт-терапевт Бермет Уланова.
Как справиться с разочарованиями и настроиться на праздник
- Многие из нас сталкиваются с ощущением, что цели не были достигнуты, мечты не сбылись, а год прошел не так, как хотелось бы. Как не позволить этим чувствам затмить новогоднее настроение?
Признать свои эмоции
В первую очередь важно признать, что разочарования - это часть жизни. Нет ничего неправильного в том, чтобы почувствовать боль или досаду от того, что что-то не получилось. Психологически мы часто стремимся избегать неприятных эмоций. Но если позволить себе пережить эти чувства, придет облегчение.
Неприятные чувства и эмоции не исчезают, если их игнорировать или подавлять.
Можно задать себе вопросы "Что именно вызвало разочарование?", "Были ли цели осуществимыми или завышенными для одного года?" Ответы помогут понять, что не так было с целями.
Не заострять внимание только на неудачах
Очень часто, размышляя о неудачах, мы склонны рассматривать ситуацию как "все или ничего", что мешает нам двигаться дальше. Неудачи - это не конец. Это просто этап. Вместо мыслей о том, что весь год потерян, можно выделить другие, более позитивные моменты. Наверняка было что-то хорошее. Это необязательно может быть связано с вашими целями. Ведь жизнь не идет строго по плану.
Взять перерыв
Если разочарование связано с целями, которых вы не достигли в уходящем году, можно взять перерыв. Говоря по-другому, отпустить ситуацию. Не для того, чтобы отказаться от своих целей, а остановиться и поисследовать их. Возможно, передышка поможет увидеть ситуацию с другой стороны и понять, как действовать дальше.
Отпустить - не значит сдаться. Это означает быть гибким и готовым искать новые пути достижения своих целей.
Переосмыслить цели
Если предыдущие цели не были достигнуты, возможно, стоит пересмотреть их значимость. Бывают случаи, когда мы ставим слишком амбициозные или даже не соответствующие нашим внутренним потребностям цели.
Важно подумать - зачем мне эти цели? Мои ли это цели? Часто мы гоняемся не за тем, что нужно именно нам и, возможно, нашим близким, а просто потому, что так принято в обществе.
Цели должны быть важными лично для нас. На то они именно наши личные цели. Также они должны быть достижимыми, чтобы ваших сил и ресурсов хватило.
Когда мы ставим перед собой слишком большие цели, они могут пугать. Мозг воспринимает их как что-то недосягаемое, и это вызывает тревогу. Поэтому лучше разбить цели на более мелкие, конкретные задачи. Это создаст ощущение контроля и уверенности в своих силах.
Новый год - это не волшебная дата
Новый год - это не только время для планов и целей, но и возможность насладиться жизнью здесь и сейчас. Живите моментом, не переживайте о том, что не удалось сделать, а думайте о том, что вы можете сделать прямо сейчас.
Новый год - это не волшебная дата, когда все ваши проблемы решатся сами собой.
Важно помнить, что Новый год - это не только время для изменения, но и для принятия себя. Отнеситесь к себе с состраданием и пониманием. Иногда самокритика может стать самым большим препятствием на пути к успеху. Позвольте себе быть несовершенным. Не бойтесь делать ошибки. В следующем году для вас будет не меньше возможностей, чтобы идти вперед.
Ведь реальный успех - это не только о том, чтобы достичь целей, но и о том, как вы справляетесь с теми моментами, когда их не достигаете.
