Врач Эрмек Исмаилов: Люди с достаточным количеством витамина D перенесли COVID-19 легко

Эрмек Исмаилов, автор Telegram-канала "Дневник врача", напомнил о важности витамина D. По его словам, люди, у которых был достаточное количество витамина D в организме, перенесли COVID-19 в легкой форме.

По теме:

Врачи могут отказать пациенту в бесплатном анализе на COVID-19. В каких случаях

"Наверняка многие из нас думают, что мы живем в солнечной стране и у нас в организме не может быть дефицита витамина D. Раньше и я так думал. Но после беседы с коллегами изменил свое мнение. Они объяснили, что в нынешнее время у большинства людей наблюдается дефицит витамина D. Это связано с образом жизни, так как многие работают с 07:00 до 19:00 и не получают достаточную дозу витамина D от солнца", - написал он.

Медик напомнил, что витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.

Роль витамина D:

• обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена;
• способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
• помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
• участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
• препятствует росту раковых и клеток.

Признаки дефицита витамина D

• Вы очень часто болеете (подверженность различным дыхательным инфекционным заболеваниям).
• Постоянно чувствуете усталость.
• Страдаете от хронической боли в спине и в костях (витамин D помогает усваивать кальций в организме, дефицит его может привести к болям в костях).
• Страдаете от потери костной массы.
• Проблемы с кожей (в результате дефицита витамина D клетки вашей кожи могут вырабатывать больше жира, что может привести к забитым порам и акне. Другая болезнь, которая может возникнуть в результате дефицита витамина D, – это псориаз).
• Проблемы с лишним весом – люди с достаточным количеством витамином D легче сбрасывает вес, витамин D работает как гормон, в том числе отвечает за аппетит и отложение жира.
• Слишком медленно заживают раны.
• Выпадают волосы.
• Депрессия. В 65% исследований на эту тему была обнаружена связь между депрессией и дефицитом витамина D.
• Страдаете от мышечной боли. В исследованиях было доказано, что 71% людей страдают от мышечных болей в результате дефицита витамина D.

Источники витамина D:

• Жирная рыба (лосось, сельдь, сардина).
• Жир из печени трески содержит целых 450 МЕ в одной чайной ложке.
• Консервированный тунец.
• Устрицы и креветки.
• Грибы.