Врач Эрмек Исмаилов: Люди с достаточным количеством витамина D перенесли COVID-19 легко
KG

Врач Эрмек Исмаилов: Люди с достаточным количеством витамина D перенесли COVID-19 легко

Эрмек Исмаилов, автор Telegram-канала "Дневник врача", напомнил о важности витамина D. По его словам, люди, у которых был достаточное количество витамина D в организме, перенесли COVID-19 в легкой форме.

"Наверняка многие из нас думают, что мы живем в солнечной стране и у нас в организме не может быть дефицита витамина D. Раньше и я так думал. Но после беседы с коллегами изменил свое мнение. Они объяснили, что в нынешнее время у большинства людей наблюдается дефицит витамина D. Это связано с образом жизни, так как многие работают с 07:00 до 19:00 и не получают достаточную дозу витамина D от солнца", - написал он.

Медик напомнил, что витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.

Норма содержания витамина D в крови: концентрация 25(ОН)D более 30 нг/мл (75 нмоль/л), меньшие значения - недостаточность, а менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) - дефицит.

Роль витамина D:

  • обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена;
  • способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
  • помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
  • участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
  • препятствует росту раковых и клеток.

Признаки дефицита витамина D

  • Вы очень часто болеете (подверженность различным дыхательным инфекционным заболеваниям).
  • Постоянно чувствуете усталость.
  • Страдаете от хронической боли в спине и в костях (витамин D помогает усваивать кальций в организме, дефицит его может привести к болям в костях).
  • Страдаете от потери костной массы.
  • Проблемы с кожей (в результате дефицита витамина D клетки вашей кожи могут вырабатывать больше жира, что может привести к забитым порам и акне. Другая болезнь, которая может возникнуть в результате дефицита витамина D, – это псориаз).
  • Проблемы с лишним весом – люди с достаточным количеством витамином D легче сбрасывает вес, витамин D работает как гормон, в том числе отвечает за аппетит и отложение жира.
  • Слишком медленно заживают раны.
  • Выпадают волосы.
  • Депрессия. В 65% исследований на эту тему была обнаружена связь между депрессией и дефицитом витамина D.
  • Страдаете от мышечной боли. В исследованиях было доказано, что 71% людей страдают от мышечных болей в результате дефицита витамина D.

Источники витамина D:

  • Жирная рыба (лосось, сельдь, сардина).
  • Жир из печени трески содержит целых 450 МЕ в одной чайной ложке.
  • Консервированный тунец.
  • Устрицы и креветки.
  • Грибы.

Интересный факт: люди, у которых было достаточное количество витамина D в организме, перенесли COVID-19 в легкой форме.

Коронавирус в Кыргызстане (2950 статей)
Стало известно, сколько учеников и учителей в Бишкеке заразились коронавирусом
14 Апреля 2021, 20:38
Вице-мэр Айжан Чыныбаева рассказала, почему не будет прививаться от COVID-19
14 Апреля 2021, 18:34
Артем Новиков: Лечение COVID-пациентов в стационарах бесплатное
14 Апреля 2021, 18:15
Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60(Бишкек) , +996 (558) 77 88 11(Ош)
url: https://kaktus.media/424760