"Кровь сгущается, возможен риск тромбов". Чем опасна аномальная жара и как от нее спастись

Министерство чрезвычайных ситуаций предупреждает о повышении температуры воздуха до 40 градусов.

Такая высокая температура окружающей среды, по данным Министерства здравоохранения и соцразвития, является фактором риска для здоровья населения. Особенно это касается людей пожилого возраста, беременных женщин, детей, людей, страдающих хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, легочные нарушения, сахарный диабет и т. д.), а так же больных коронавирусной инфекцией.

В Минздраве предложили ряд элементарных советов для защиты от жары.

Избегайте прямых солнечных лучей

Лучше находиться в тени или ограничить пребывание на улице. Особенно жарко бывает с 12 до 17 часов – в это время и солнечные лучи припекают сильнее обычного. Поэтому нужно взять для себя за правило – с 12 до 17 часов находиться где-нибудь в прохладном помещении.

Используйте имеющиеся средства защиты от солнечных лучей

Это головные уборы, зонтики.

Сократите физическую и умственную нагрузки

Пейте больше жидкости

Охлажденную кипяченую воду, разбавленные водой соки, морсы, лимонады, квас, негазированные минеральные воды, национальные и другие прохладительные напитки.

При этом необходимо учесть, что напитки не должны быть холодными, чтобы снизить риск заболеть простудными заболеваниями. Пить жидкости нужно регулярно, каждые полчаса, из расчета 30-45 мл на каждый килограмм веса взрослого человека (примерно 2-2,5 л). Детям эта норма может быть уменьшена до 20-30 мл жидкости на 1 кг веса.

Увеличьте количество употребляемых фруктов и овощей

Особенно огурцов, свежих томатов, апельсинов, абрикосов, яблок, арбузов и дынь. Чем сочнее плод, тем больше он способен восполнить в организме необходимое количество жидкости.

Используйте вентилятор и кондиционер

При этом нужно знать, что поток воздуха от вентилятора нельзя направлять на себя, лучше, чтобы он вращался в разные стороны. Необходимо помнить, что из слишком охлажденного кондиционером помещения опасно выходить на улицу на раскаленный от аномальной жары воздух, это может привести к простуде.

Одевайтесь правильно

Нужно отдавать предпочтение хлопковым и льняным тканям, необтягивающей одежде. Надевайте одежду, которая пропускает воздух, и лучше, чтобы она была светлых тонов, темный цвет обычно впитывает в себя тепло, а светлый отражает.

Принимайте душ

Если есть возможность, желательно принимать душ или обтираться полотенцем, смоченным в прохладной воде. При отсутствии таких условий - использовать для обтирания влажные салфетки.

Ходите босиком

Прогулка в течение 10-15 минут по траве позволит улучшить циркуляцию крови, в результате чего повысится общий тонус, улучшится самочувствие.

Фото на главной странице иллюстративное.