Скоро наступает месяц Орозо. Как подготовить организм к посту

1 марта 2025 года начинается месяц Орозо - священный пост мусульман. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья напоминают: чтобы пост проходил легко и с пользой для здоровья, важно подготовить организм заранее.

По теме:

Скоро наступает месяц Орозо. Все, что нужно знать постящимся в первый раз

Медики дали советы по подготовке к посту:

• Сократите потребление кофе и чая - чтобы избежать головных болей в первые дни поста.
• Уменьшите потребление сахара, соли и жирной пищи - это поможет организму легче адаптироваться.
• Увеличьте потребление воды - пейте не менее 1,5 литра желательно теплой воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Можете рассчитать норму потребления воды: на 1 кг веса приходится 30-35 мл жидкости.
• Привыкайте к ранним завтракам - начните вставать раньше и завтракать так, как во время сухура.
• Добавьте в рацион сложные углеводы - каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, чтобы дольше сохранять энергию.
• Регулируйте режим сна - чтобы организм не испытывал стресса от изменения распорядка дня.

Фото на главной странице иллюстративное: culture.ru.