Когда опускаются руки... Психолог о том, как определить апатию и с ней бороться

Апатия - это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности. Это состояние, которое наверняка известно многим, особенно жителям больших городов.

Самый простой способ отличить у себя лень от апатии:

Лень - это когда у человека есть энергия поесть, посмотреть любимый сериал, отправиться по магазинам, но совершенно нет желания работать или браться за важные дела.

Апатия - это состояние разбитости по утрам, даже если человек вдоволь поспал. Нет сил ни на какие занятия, хочется лежать и чтобы просто оставили в покое. Возникает ощущение, будто человек находится в "заморозке".

Признаки апатии

Слабость и чувство бессилия

Человек, находящийся в состоянии апатии, будто смотрит на мир сквозь серые очки. Окружающие только и слышат, что он ничего не успевает, все плохо, и человек так и "просится на руки".

Быстрая утомляемость, сонливость

Это один из самых очевидных признаков. Нет сил и энергии даже утром заправить постель. При любом удобном случае хочется прилечь и вздремнуть.

Отсутствие увлечений и интереса к жизни

Былые встречи и посиделки с друзьями начинают тяготить. Нет желания заниматься никакой развлекательной деятельностью.

Причины возникновения апатии и выходы из нее

Хорошая новость в том, что апатия не возникает за один день.

Если к себе внимательно прислушиваться, можно периодически проводить профилактику.

Состояние апатии накрывает человека постепенно. Оно приходит как следствие неправильного отношения с собой на постоянной основе. Соответственно, выход из нее тоже должен быть системным и постепенным.

Причин может быть очень много. Каждый случай нужно рассматривать индивидуально. Ниже приведены самые распространенные причины.

Эндокринные нарушения

В случае дисбаланса гормонов и нарушения работы щитовидной железы никакие медитации о позитивном настрое не помогут. Заболевания щитовидной железы развиваются скрыто. Человек становится плаксивым, нервозным, равнодушным ко всему, и он может искать причины своего состояния во внешнем мире. Нужно немедленно обратиться к врачу-эндокринологу.

Если же с гормонами все в порядке, то продолжаем искать причины дальше.

Дефицит солнечной энергии и физической активности

Люди, работающие в закрытых помещениях, приходят на работу рано утром и уходят, когда солнце уже давно зашло. Организм недобирает необходимого количества витамина D. Более того, малоподвижный образ жизни ведет к снижению умственной деятельности.

20-минутная прогулка во время обеда или простые приседания в офисе помогут постепенно вернуть в жизнь яркие краски.

Длительное отсутствие желаемых результатов

Если вы занимаетесь масштабным проектом, в котором не видите ощутимых результатов, то могут опуститься руки. Подумайте над тем, как можно разбить крупные задачи на более мелкие, и занимайтесь их решением.

После получения первых результатов вы почувствуете прилив энергии. Обязательно поощрите себя за это. В процессе мозг начнет вырабатывать дофамин (гормон поощрения).

Он является главным активным веществом системы поощрения в мозге человека и животных. Наш мозг так удивительно устроен, что при выделении дофамина появляется мотивация и обостренное желание двигаться дальше.

Очень много работаете, эмоционально выгораете

Особенно если деятельность связана с людьми, то человек отдает много энергии при взаимодействии с ними.

Возьмите отпуск, позвольте себе немного лени и выспитесь наконец. Если даже после этого вы чувствуете нежелание идти на работу, возможно, стоит подумать о смене деятельности.

Много незавершенных дел

Например, у человека появляется возможность присоединиться к новому проекту, но силы уходят непонятно куда.

Незавершенные дела похожи на много открытых вкладок в браузере - разобрать кладовку, долечить зубы, пойти на курсы английского, сдать отчет в налоговую, извиниться перед коллегой, сходить к врачу… Список может продолжаться до бесконечности.

То, что можно делегировать - делегируйте, неважное вычеркните из списка, оставшиеся важные дела внесите в основной список дел и постепенно закрывайте их. Вы почувствуете настоящее облегчение и прилив сил.

Заключение

• Будьте благодарны за все, что есть в вашей жизни, и за саму жизнь. Вибрации благодарности - это совершенно другой качественный уровень состояния.

• Осознанно создавайте себе радость. Купите домой цветы, любимое мороженое и наслаждайтесь.

Состояние счастья - это ежесекундный выбор, и мы сами решаем, быть в нем или нет.