"60 минут в день". Специалисты рассказали, какой должна быть физическая активность у детей
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали, какой должна быть интенсивность физической активности у детей и молодежи. Указано, что физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру или плановые упражнения в рамках семьи, школы и своего района.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний рекомендуется следующая практика физической активности:
Дети и молодые люди в возрасте 5-17 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности в общей сложности не менее 60 минут, за исключением случаев особых медицинских состояний.
Занятия, по словам специалистов, можно распределять менее продолжительными блоками на протяжении всего дня (например, два раза в день по 30 минут). Это принесет дополнительную пользу для их здоровья.
"Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику. Физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться как минимум три раза в неделю", - указали в центре укрепления здоровья.
По возможности, как отметили специалисты, дети и молодые люди с инвалидностью также должны следовать этим рекомендациям. Однако им следует проконсультироваться со своим врачом, для того чтобы понять, какие типы и объемы физической активности подходят им с учетом их инвалидности.
"Для детей и молодых людей, ведущих пассивный образ жизни, рекомендуется начинать с небольших объемов физической активности и постепенно увеличивать ее продолжительность, частоту и интенсивность. Необходимо также иметь в виду, что для детей, не занимающихся на данный период времени физической активностью, активность в объемах ниже рекомендуемых уровней принесет больше пользы, чем полное ее отсутствие", - подчеркнули в РЦУЗ.
Фото на главной странице иллюстративное: aleksinzdrav.ru.
