Орозо-2024. Какие продукты следует употреблять во время поста, а какие не стоит

11 марта наступает месяц Орозо - период мусульманского поста. Специалисты департамента профилактики заболеваний и госсанэпиднадзора рассказали, какие продукты следует употреблять во время ифтара и сухура.

По теме:

Все, что нужно знать о посте Орозо, в одном материале

Что нужно есть?

• Любой прием пищи начинайте с воды и фиников. Блюда должны быть из натуральных продуктов.
• В питании используйте белковые продукты: мясо животных и птицы, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, разнообразные крупы, овощи, фрукты, орехи, масла.
• Распределение пищевой нагрузки во время ифтара и сухура зависит от возраста, пола, физической нагрузки человека, от его состава тела. Если постящийся не работает и может себе позволить себе сон после сухура, то на завтрак может быть каша с орехами, напиток с сухофруктами, яйцо или творог.
• Если человеку предстоит физический труд, то на завтрак можно горячее белковое блюдо – крупяной гарнир с бифштексом из говядины или блюдо из птицы или рыбы, салат из овощей, горячий напиток из сухофруктов.
• Во время ифтара важно также есть, не торопясь и понемногу, не стоит сильно наедаться, ешьте в привычных количествах. Бывает, что едят много на голодный желудок, но это чревато заворотом кишечника, который лечится только операционным путем.

По теме:

Календарь Орозо-2024

Что нельзя есть во время поста?

• Избегайте продуктов, которые вызывают жажду. Вам придется временно изменить рацион. Избегайте соленых продуктов, помидоров, различных соленых салатов и рыбы. Замените их фруктами и большим количеством воды.
• Попрощайтесь со сладостями. Уберите из своего меню сладости (кондитерские изделия, торты, сладкие пироги), потому что они ослабляют ваше тело и быстро вызывают чувство голода. Замените их природными сладостями – сухофруктами, пастилой, медом. Ешьте финики, курагу, изюм, орехи вместо сладостей, но только через два-три часа после разговения.
• Откажитесь от кофе и крепкого чая. Если вы начинаете свое утро с кофе, вам следует отказаться от него во время Рамазана. Этот напиток может оказывать вредное воздействие на организм.

Фото на главной странице иллюстративное: avdet.org.