Орозо-2024. Какие продукты следует употреблять во время поста, а какие не стоит
KG

Орозо-2024. Какие продукты следует употреблять во время поста, а какие не стоит

Все самое интересное в Telegram

11 марта наступает месяц Орозо - период мусульманского поста. Специалисты департамента профилактики заболеваний и госсанэпиднадзора рассказали, какие продукты следует употреблять во время ифтара и сухура.

Что нужно есть?

  • Любой прием пищи начинайте с воды и фиников. Блюда должны быть из натуральных продуктов.
  • В питании используйте белковые продукты: мясо животных и птицы, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, разнообразные крупы, овощи, фрукты, орехи, масла.
  • Распределение пищевой нагрузки во время ифтара и сухура зависит от возраста, пола, физической нагрузки человека, от его состава тела. Если постящийся не работает и может себе позволить себе сон после сухура, то на завтрак может быть каша с орехами, напиток с сухофруктами, яйцо или творог.
  • Если человеку предстоит физический труд, то на завтрак можно горячее белковое блюдо – крупяной гарнир с бифштексом из говядины или блюдо из птицы или рыбы, салат из овощей, горячий напиток из сухофруктов.
  • Во время ифтара важно также есть, не торопясь и понемногу, не стоит сильно наедаться, ешьте в привычных количествах. Бывает, что едят много на голодный желудок, но это чревато заворотом кишечника, который лечится только операционным путем.

Что нельзя есть во время поста?

  • Избегайте продуктов, которые вызывают жажду. Вам придется временно изменить рацион. Избегайте соленых продуктов, помидоров, различных соленых салатов и рыбы. Замените их фруктами и большим количеством воды.
  • Попрощайтесь со сладостями. Уберите из своего меню сладости (кондитерские изделия, торты, сладкие пироги), потому что они ослабляют ваше тело и быстро вызывают чувство голода. Замените их природными сладостями – сухофруктами, пастилой, медом. Ешьте финики, курагу, изюм, орехи вместо сладостей, но только через два-три часа после разговения.
  • Откажитесь от кофе и крепкого чая. Если вы начинаете свое утро с кофе, вам следует отказаться от него во время Рамазана. Этот напиток может оказывать вредное воздействие на организм.

Фото на главной странице иллюстративное: avdet.org.

Орозо-2024 (25 статей)
Дети, которым нужна поддержка. Кому вы можете помочь перед праздником Курман айт
12 Июня 2024, 14:28
Айт намаз. Когда наступает и как к нему подготовиться
11 Июня 2024, 16:31
Стала известна предварительная дата Курман айта
24 Мая 2024, 17:15
Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.
url: https://kaktus.media/497253