Тянет попробовать глину или мел на вкус? Возможно, у вас дефицит железа
Железо помогает поддерживать многие важные функции организма, влияя на уровень жизненной энергии, концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регуляцию температуры тела. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали, к чему приводит дефицит железа в организме и каковы его симптомы.
По их словам, недостаток или избыток железа моментально сказывается на самочувствии.
Железо - важный компонент гемоглобина, состоящего из красных кровяных телец (эритроцитов). Гемоглобин содержит около двух третей железа в организме. Он соединяется с кислородом, а эритроциты разносят его из легких по всему телу.
"Рекомендуемая суточная норма потребления железа зависит от возраста, пола, образа жизни и состояния здоровья. Дети нуждаются в большем количестве железа, чем взрослые: в период роста и формирования организма любые полезные вещества расходуются гораздо быстрее", - отметили специалисты РЦУЗ.
К уровню железа необходимо относиться с особенным вниманием:
- спортсменам, поскольку интенсивные тренировки могут разрушать эритроциты;
- вегетарианцам и веганам, поскольку железо, получаемое из растительной пищи, усваивается недостаточно;
- беременным, так как в этот период в женском организме увеличивается количество жидкости, за счет этого резко растет объем крови и производство эритроцитов, которые нужны для обеспечения плода кислородом и необходимыми веществами.
Длительная железодефицитная анемия приводит к тяжелым последствиям:
- нарушается работа сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, развивается постепенная атрофия мышц;
- у женщин происходят сбои менструального цикла, а при беременности возникает угроза выкидыша и преждевременных родов.
Основные симптомы дефицита железа:
- повышенная утомляемость, чувство сильной усталости;
- головокружение, шум в ушах, головные боли, обмороки, мелькание мушек перед глазами, снижение памяти;
- тахикардия, учащенное сердцебиение при нагрузке и без;
- одышка;
- бледность, восковой цвет лица или бледная окраска внутренней поверхности нижних век;
- изменение ногтей, ломкость волос;
- изменение вкуса и обоняния;
- синдром беспокойных ног.
Также на дефицит могут указывать:
- тяга к употреблению несъедобных продуктов (лед, глина, мел, бумага);
- постоянно холодные руки и ноги;
- чувство подавленности, депрессия;
- частые инфекционные заболевания.
"При обнаружении симптомов обратитесь к врачу!" - призвали специалисты РЦУЗ.
Фото на главной странице иллюстративное: dzen.ru.
